Table des matières<\/p>
- Adduktion und Abduktion<\/a><\/li>
- Warum spricht man von Hankenbeugen?<\/a><\/li>
- Passiert das Gleiche mit den Schultern?<\/a><\/li>
- Wozu dienen Seiteng\u00e4nge also?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n
Adduktion und Abduktion<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n\n
Zusammenfassung und Definition<\/h3>\n\n\n\n
Die Besonderheit der Seiteng\u00e4nge besteht darin, dass die Adduktoren und Abduktoren eine gro\u00dfe Rolle bei den Bewegungsabl\u00e4ufen spielen. Sie sorgen f\u00fcr die \u00d6ffnungs- und Schlie\u00dfbewegungen der Gliedma\u00dfen im Verh\u00e4ltnis zum K\u00f6rper des Pferdes.<\/p>\n\n\n\n
Adduktion<\/b> bezeichnet die Ann\u00e4herung eines K\u00f6rperteils zur K\u00f6rpermitte des Pferdes hin. Adduktion ist also das Heranziehen eines K\u00f6rperglieds an den K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n
Abduktion<\/b> im Gegensatz dazu bezeichnet das Entfernen eines K\u00f6rperteils von der K\u00f6rpermitte. Es handelt sich also um das Abspreizen eines K\u00f6rperteils.<\/p>\n\n\n\n
Mit den Seiteng\u00e4nge arbeitest du besonders stark an den Adduktoren und Abduktoren, und somit unterst\u00fctzt du den Muskelaufbau. Denn nur die Muskeln k\u00f6nnen diese Bewegungen erm\u00f6glichen.<\/p>\n\n\n\n
![\"Adduktoren](\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Seitenga\u0308nge_Text_1.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nAdduktoren und Abduktoren<\/h3>\n\n\n\n
Wenn wir das Ganze einmal mit unserem K\u00f6rperbau vergleichen, stellen wir fest, dass wir wie unsere Pferde Adduktoren und Abduktoren besitzen.
In unserem Oberk\u00f6rper zum Beispiel fungieren unsere Brustmuskeln als Adduktoren und die Muskeln um unser Schulterblatt herum (Trapezmuskel, Deltamuskel \u2026) als Abduktoren.
In unserem Unterk\u00f6rper nennt man diese Muskelgruppe ganz einfach generell Adduktoren (immerhin einfach zu merken). Das sind genau die Muskeln an der Innenseite deiner Oberschenkel, die dir nach einer Trainingseinheit im ausgesessenen Trab manchmal weh tun! Dazu geh\u00f6ren die Adduktoren der Oberschenkel, die Ges\u00e4\u00dfmuskulatur und die Fascia Lata, die Bindegewebsh\u00fclle am Oberschenkel, die die Muskeln an der Au\u00dfenseite des Oberschenkels zusammenh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\nBeim Pferd ist es genau das Gleiche! Hier einige anatomische K\u00f6rperteile des Pferdes, damit du die verschiedenen Muskeln besser kennen lernst.<\/p>\n\n\n\n
![\"Die](\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Muskulatur_ganzes_Pferd_Seitenga\u0308nge.png\")
Die Abduktoren beim Pferd<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Was ich dir damit zeigen will? Dass ein einfaches Schulterherein wie Body Building f\u00fcrs Pferd ist. Wenn du also willst, dass dein Pferd Muskeln aufbaut und in der Schulter an Begeglichkeit gewinnt, ist das genau die richtige \u00dcbung f\u00fcr dich. Dabei muss nat\u00fcrlich angemerkt werden, dass es sich dabei nicht um \u201ereine\u201c Abduktions- und Adduktionsbewegungen handelt. Wenn dein Pferd sein Vorderbein bei der Traversale abspreizt, dann bewegt es das Bein zur Seite UND nach vorne. Du erzielst somit sogar einen doppelten Effekt, indem du zus\u00e4tzlich die Bauchmuskulatur f\u00fcr die Bewegung aus der Hinterhand einbringst.<\/p>\n\n\n\n
📚 Wenn es mal keine Seiteng\u00e4nge sein sollen:<\/em> Springtraining mit Gymnastikreihen<\/a><\/p>\n\n\n\n
Warum spricht man von Hankenbeugen?<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n\n
Du hast es bestimmt schon 1000-mal geh\u00f6rt: \u201eSp\u00fcrst du die verst\u00e4rkte Hankenbeugung?\u201c<\/em> Deine Antwort darauf: \u201e\u00e4hm\u2026 joa\u2026\u201c<\/em>.<\/p>\n\n\n\n
Warum sagen unsere Reitlehrer das?<\/p>\n\n\n\n
Sie sagen das, weil das Sprung- und das Kniegelenk keine Abduktoren- oder Adduktorenbewegungen ausf\u00fchren k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnen sich lediglich biegen oder strecken. Wenn du die Hinterhand also heranziehen oder abspreizen willst, musst du die H\u00fcfte deines Pferdes daf\u00fcr einsetzen.<\/p>\n\n\n\n
![\"Die](\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Seitenga\u0308nge_Text_2.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nNehmen wir einmal das Beispiel einer Traversale nach rechts. Wenn das linke Hinterbein eine Adduktionsbewegung (nach vorne und nach innen) ausf\u00fchrt, ziehen sich gleichzeitig die Bauchmuskeln zusammen, um die Vorw\u00e4rtsbewegung zu erm\u00f6glichen. Die Ges\u00e4\u00dfmuskulatur hingegen lockert sich, um f\u00fcr die Kippbewegung der H\u00fcfte und somit das Kreuzen der Hinterbeine zu sorgen. Das nennt man Hankenbeugung.<\/p>\n\n\n\n
![\"Seiteng\u00e4nge](\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Bild-Equisense-Muskulatur-219x300.jpg\")
Traversale. \u00a9 Nathalie Hupin \u2013 Equisense<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Passiert das Gleiche mit den Schultern?<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n\n
Fast! Die Form des Brustkorbs und die Position der Vorderbeine (insbesondere der Schulterbl\u00e4tter) machen eine Adduktions- oder Abduktionsbewegung fast unm\u00f6glich. Die Tatsache, dass die Gelenke der Vorderbeine, wie bereits bei den Hinterbeinen, nur wenig Spielraum f\u00fcr seitliche Bewegungen lassen, erleichtern die Aufgabe nicht gerade.
Bei einer Adduktionsbewegung (Heranziehen des Vorderbeins) passiert also Folgendes: die Bauchmuskeln ziehen sich zusammen, was zu einer Beugung der gesamten Schulter und somit einem Kreuzen der Vorderbeine f\u00fchrt.
Bei jeder Bewegung aktivieren sich ebenfalls Muskeln (Antagonisten), die entgegengesetzte Bewegungen ausf\u00fchren und sich bei einem Strecken z. B. zusammenziehen, um die Streckbewegung einzuschr\u00e4nken.<\/p>\n\n\n\nBei einer Abduktion (Abspreizen) ziehen sich der Trapezmuskel und der Musculus rhomboideus zusammen, um die Schulter nach oben zu ziehen. Die Brustmuskulatur fungiert in diesem Fall als Gegenspieler, um die Bewegung einzuschr\u00e4nken.<\/p>\n\n\n\n
![\"Die](\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Seitenga\u0308nge_Text_3.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n📚 Mehr dazu: 5 \u00dcbungen um sich f\u00fcr den Galoppwechsel vorzubereiten<\/a><\/p>\n\n\n\n
Deshalb eignen sich die Seiteng\u00e4nge besonders gut, um Muskeln in der Vorderhand des Pferdes aufzubauen!<\/p>\n\n\n\n
![\"Muskeln](\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Vorderhand_Pferd_Seitenga\u0308nge_Muskeln.png\")
Muskeln der Vorhand, die bei Seiteng\u00e4ngen angesprochen werden<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n 📚 Gut zu wissen: Wie wirkt sich mein Training eigentlich auf die Muskeln meines Pferdes aus?<\/a><\/p>\n\n\n\n
Wozu dienen Seiteng\u00e4nge also?<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n\n
Die Seiteng\u00e4nge dienen insbesondere dazu, den Reiter zu \u00e4rgern (Spa\u00df beiseite), und dar\u00fcber hinaus der:<\/span><\/p>\n\n\n\n
- St\u00e4rkung der Ges\u00e4\u00dfmuskulatur<\/b>, die stark beansprucht wird, um die Hinterbeine abzuspreizen<\/li>
- St\u00e4rkung der Bauchmuskeln<\/b>, die beansprucht wird, um f\u00fcr ein Kreuzen der Hinterbeine zu sorgen<\/li>
- St\u00e4rkung der inneren Oberschenkelmuskulatur<\/b>, wenn die Hinterbeine abfu\u00dfen<\/li>
- St\u00e4rkung der Bauch- und Brustmuskeln<\/b> w\u00e4hrend dem Kreuzen der Vorderbeine<\/li>
- St\u00e4rkung der Muskeln des oberen Schulterbereichs<\/b>, d. h. am Widerrist und am Ende des Halses, die beansprucht werden, um die Vorderbeine abzuspreizen<\/li>
- Verbesserung der Beweglichkeit des Pferder\u00fcckens<\/b>, dank der verschiedenen Bewegungsabl\u00e4ufe<\/li>
- Verbesserung der Geschmeidigkeit der H\u00fcfte<\/b>, was somit H\u00fcftproblemen vorbeugt<\/li><\/ol>\n\n\n\n
- St\u00e4rkung der Bauchmuskeln<\/b>, die beansprucht wird, um f\u00fcr ein Kreuzen der Hinterbeine zu sorgen<\/li>
- Warum spricht man von Hankenbeugen?<\/a><\/li>