{"id":2682,"date":"2018-04-20T10:50:33","date_gmt":"2018-04-20T09:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.equisense.com\/?p=2682"},"modified":"2021-07-22T16:53:20","modified_gmt":"2021-07-22T15:53:20","slug":"auswirkung-training-muskeln-pferd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/auswirkung-training-muskeln-pferd\/","title":{"rendered":"Wie wirkt sich mein Training auf die Muskeln meines Pferdes aus?"},"content":{"rendered":"\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Viele Reiter sind geradezu besessen davon, ein sch\u00f6nes und muskul\u00f6ses Pferd zu haben. Da es bislang jedoch weder Hanteln noch Trainingsb\u00e4nke f\u00fcr Pferde gibt, greifen wir auf ein wenig merkw\u00fcrdige Methoden, wie <\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">Gymnastizierung\u201c und <\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">Arbeit auf unebenem Gel\u00e4nde\u201c zur\u00fcck. Aber sind diese Methoden auch wirklich effektiv? Hast du dich schon einmal gefragt, warum man dich denn solche \u00dcbungen machen l\u00e4sst? Um f\u00fcr Klarheit zu sorgen, habe ich mit Dr. Emmanuelle Van Erck, Tier\u00e4rztin vieler international erfolgreicher Pferde und Mitglied des wissenschaftlichen Komitees von Equisense, gesprochen. Zusammen erkl\u00e4ren wir dir alles rund um die Muskeln und den Muskelaufbau beim Pferd, damit dein Pferd fit in den Sommer starten kann &#x2600;<\/span><\/i><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-246 size-full\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/MG_4209.jpg\" alt=\"Training Pferd\" width=\"2073\" height=\"1382\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/MG_4209.jpg 2073w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/MG_4209-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/MG_4209-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/MG_4209-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/MG_4209-405x270.jpg 405w\" sizes=\"(max-width: 2073px) 100vw, 2073px\" \/><\/h2>\n\n\n\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Table des mati&egrave;res<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#1-Die-verschiedenen-Muskelarten\">1. Die verschiedenen Muskelarten<\/a><\/li><li><a href=\"#2-Woraus-besteht-ein-Skelettmuskel\">2. Woraus besteht ein Skelettmuskel?<\/a><\/li><li><a href=\"#3-Die-Verteilung-der-Muskelfasern\">3. Die Verteilung der Muskelfasern<\/a><\/li><li><a href=\"#4-Wie-sieht-das-ideale-Muskeltraining-also-aus\">4. Wie sieht das ideale Muskeltraining also aus?<\/a><\/li><li><a href=\"#5-Agonisten-und-Antagonisten\">5. Agonisten und Antagonisten<\/a><\/li><li><a href=\"#6-Die-verschiedenen-Arten-der-Kontraktion\">6. Die verschiedenen Arten der Kontraktion<\/a><\/li><li><a href=\"#7-Uebungen-fuer-den-Muskelaufbau-der-nbspverschiedenen-Koerperpartien\">7. \u00dcbungen f\u00fcr den Muskelaufbau der &nbsp;verschiedenen K\u00f6rperpartien<\/a><\/li><li><a href=\"#nbsp\">&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"1-Die-verschiedenen-Muskelarten\">1. Die verschiedenen Muskelarten<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vorab eine Auffrischung der Grundlagen der Anatomie und Physiologie. Es gibt 3 Muskeltypen: <\/span><\/p>\n\n\n\n<ul><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">die <\/span><b>Skelettmuskeln<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, die uns Bewegungen erm\u00f6glichen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">die <\/span><b>glatten Muskeln<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, die wir nicht aktiv kontrollieren k\u00f6nnen, wie die Muskeln unseres Verdauungstrakts, der Speiser\u00f6hre oder die Wand der Blutgef\u00e4\u00dfe<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">der <\/span><b>Herzmuskel<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, dessen Funktion irgendwo zwischen diesen beiden liegt<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die Skelettmuskeln. Kleine Info vorab: <\/span><b>Die Muskeln unserer Pferde sind fast identisch mit unseren<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"154\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muskelarten_Pferd-300x154.png\" alt=\"Die verschiedenen Muskelarten\" class=\"wp-image-2871\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muskelarten_Pferd-300x154.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muskelarten_Pferd-768x393.png 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muskelarten_Pferd-527x270.png 527w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Muskelarten_Pferd.png 1000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2><span id=\"2-Woraus-besteht-ein-Skelettmuskel\">2. Woraus besteht ein Skelettmuskel?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vereinfacht ausgedr\u00fcckt handelt es sich bei einem Skelettmuskel um <\/span><b>mehrere Muskelfaserb\u00fcndel<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Hierbei ist es wichtig zu wissen, dass es verschiedene Arten von Muskelfasern gibt, die den Muskeln ihre unterschiedlichen Eigenschaften verleihen. Hier eine kleine \u00dcbersicht der verschiedenen Muskelfasern:<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4><b>Rote oder S-Fasern (Typ I)<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bei den sogenannten S-Fasern (das <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">S\u201c steht f\u00fcr Slow) handelt es sich um tendenziell langsam kontrahierende Muskelfasern, die einen relativ begrenzten Kraftaufwand \u00fcber l\u00e4ngere Zeit hinweg aus\u00fcben k\u00f6nnen. Da sie viel Sauerstoff ben\u00f6tigen, sind sie mit vielen feinen Kapillaren durchzogen. Diese Muskelfasern sind besonders wichtig f\u00fcr das Ausdauertraining.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4><b>Wei<\/b><b>\u00df<\/b><b>e oder F-Fasern (Typ II)<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Man unterscheidet hier zwei verschiedene Untertypen:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Die Muskelfasern des <\/span><b>Typs IIB<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sind schnell zuckende, kr\u00e4ftige Muskelfasern, die viel Energie verbrauchen und daher schnell erm\u00fcden. Sie dienen also vor allem der kurzen Anstrengung, wie Sprints.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Die Muskelfasern des <\/span><b>Typs IIA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> kontrahieren mittelm\u00e4\u00dfig schnell, sind mittelm\u00e4\u00dfig kr\u00e4ftig und erm\u00fcden mittelm\u00e4\u00dfig schnell. Bei so viel <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">mittelm\u00e4\u00dfig\u201d ahnst du es wahrscheinlich schon: Sie befinden sich zwischen den Muskelfasern des Typs IIB und I.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der prozentuale Anteil der Muskelfasern des Typs I oder des Typs II variiert je nach Muskel, Rasse und\u2026 Training!<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>&nbsp;<\/td><td><b>Type I<\/b><\/td><td><b>Type IIA<\/b><\/td><td><b>Type IIB<\/b><\/td><\/tr><tr><td><b>Aussehen<\/b><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">rot<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">rosa\u201d<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">wei\u00df<\/span><\/td><\/tr><tr><td><b>Gr\u00f6\u00dfe<\/b><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">klein<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">mittel<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">gro\u00df<\/span><\/td><\/tr><tr><td><b>Kraft<\/b><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">gering<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">mittel<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">hoch<\/span><\/td><\/tr><tr><td><b>Erm\u00fcdung<\/b><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">gering<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">mittel<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">hoch<\/span><\/td><\/tr><tr><td><b>Kontraktion<\/b><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">langsam<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">mittel<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">schnell<\/span><\/td><\/tr><tr><td><b>Funktion<\/b><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">Ausdauer<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">intermedi\u00e4r<\/span><\/td><td><span style=\"font-weight: 400;\">Sprint<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2873\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Skelettmuskel_Aufbau_Pferd-300x154.png\" alt=\"Muskelfasern beim Pferd\" width=\"544\" height=\"280\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Skelettmuskel_Aufbau_Pferd-300x154.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Skelettmuskel_Aufbau_Pferd-527x270.png 527w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Skelettmuskel_Aufbau_Pferd.png 1000w\" sizes=\"(max-width: 544px) 100vw, 544px\" \/><\/h2>\n\n\n\n<h2><span id=\"3-Die-Verteilung-der-Muskelfasern\">3. Die Verteilung der Muskelfasern<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Welche Muskelfasertypen wo anzutreffen sind, h\u00e4ngt von mehreren Faktoren ab.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Die Verteilung der Fasern h\u00e4ngt von dem jeweiligen Muskel ab<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die statischen Muskeln werden die ganze Zeit \u00fcber beansprucht, um das Pferd in einer aufrechten Position halten zu k\u00f6nnen. Sie bestehen also zum Gro\u00dfteil aus Fasern des Typs I und IIA. Dies ist z.&nbsp;B. bei den <\/span><b>Muskeln des R\u00fcckens<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> und des Kiefers der Fall. Letztere k\u00f6nnen zu bis zu 100 % aus Muskelfasertyp I bestehen. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Im Gegensatz dazu kann die Oberschenkelmuskulatur, wie der musculus semitendinosus, nur zu maximal <\/span><b>5 % aus dem Muskelfasertyp I<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> bestehen. Diese Muskeln haben daher ausschlie\u00dflich den Zweck, schnelle und intensive Bewegungen zu erm\u00f6glichen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Die Verteilung der Muskelfasern h\u00e4ngt von der Pferderasse ab<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tats\u00e4chlich kann je nach Rasse die Verteilung der verschiedenen Muskelfasertypen enorm variieren. Das erkl\u00e4rt z.&nbsp;B., <\/span><b>warum manche Rassen sich besser f\u00fcr den Ausdauersport eignen als andere<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Man nehme bspw. den <\/span><b>musculus gluteus medius <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(ein Ges\u00e4\u00dfmuskel). Beim <\/span><b>Quarter Horse <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">besteht er zu durchschnittlich <\/span><b>9 %<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> aus dem <\/span><b>Muskelfasertyp I<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, beim Esel hingegen zu <\/span><b>24 %<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">! Der Anteil des <\/span><b>Typ IIB<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> liegt beim Quarter Horse bei ganzen <\/span><b>40 %<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, was erkl\u00e4rt, warum es so ein ausgezeichneter Sprinter ist. &nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">An alle Eselbesitzer: im Rennsport werdet ihr leider keine allzu gro\u00dfen Erfolge verzeichnen k\u00f6nnen&nbsp;\u2026 <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-2872\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"123\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Apollo-13-bases-de-muscu-300x123.jpg\" alt=\"H\u00e4tte Apollo 13 doch nur mehr Muskeln des Typs IIB gehabt... \" class=\"wp-image-2872\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Apollo-13-bases-de-muscu-300x123.jpg 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Apollo-13-bases-de-muscu-768x314.jpg 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Apollo-13-bases-de-muscu-604x247.jpg 604w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Apollo-13-bases-de-muscu.jpg 788w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption>H\u00e4tte Apollo 13 doch nur mehr Muskeln des Typs IIB gehabt&#8230; \u00a9pr0gramm<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>Die Verteilung der Muskelfasern h\u00e4ngt vom Training ab<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du hast sicher schon geahnt, dass die Art und Weise, auf die du dein Pferd trainierst, sich auch auf die Zusammensetzung seiner Muskeln auswirkt.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je mehr du also <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><b>lange und langsam<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d reitest, also die Ausdauer verbessert wird (lange Einheiten zur Gymnastizierung, viel Trab), desto mehr wird sich <\/span><b>der Anteil des Muskelfasertyps I vergr\u00f6\u00dfern<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. &nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das Ganze funktioniert nat\u00fcrlich auch andersherum: Je mehr du an der <\/span><b>Schnelligkeit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> und der <\/span><b>Kraft<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> deines Pferdes arbeitest (Cavaletti, In-Outs, aus dem Stand antraben oder angaloppieren, kurze aber schnelle Galoppphasen\u2026), desto mehr wird sich <\/span><b>der Anteil des Muskelfasertyps II vergr\u00f6\u00dfern<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jetzt wei\u00dft du, warum es so wichtig ist, ein abwechslungsreiches und an deine Disziplin angepasstes Trainingsprogramm auszuf\u00fchren.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beim Menschen ist das \u00fcbrigens genauso! Marathonl\u00e4ufer haben besonders viele Muskelfasern des Typs I. Diese sind in ihrer Masse kleiner als Typ II, was f\u00fcr die langen L\u00e4ufe wiederum von Vorteil ist.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bei den Bodybuildern ist es genau andersherum. Sie trainieren mit schweren Gewichten und k\u00fcrzeren Einheiten (was nicht hei\u00dfen soll, dass sie insgesamt weniger lange trainieren). Ihr Ziel ist es, den Anteil des Typs II zu vergr\u00f6\u00dfern, die eine gro\u00dfe Masse haben. Das zeigt sich dann im Laufe der Zeit an den dicken Muskelpaketen!<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Einen Marathon zu laufen ist f\u00fcr Bodybuilder hingegen (meistens) nicht gut m\u00f6glich.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"110\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Verteilung-Muskulatur_Pferd-300x110.png\" alt=\"Faktoren f\u00fcr die Verteilung der Muskelfasern beim PFerd\" class=\"wp-image-2874\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Verteilung-Muskulatur_Pferd-300x110.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Verteilung-Muskulatur_Pferd-768x282.png 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Verteilung-Muskulatur_Pferd-604x222.png 604w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Verteilung-Muskulatur_Pferd.png 1000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2><span id=\"4-Wie-sieht-das-ideale-Muskeltraining-also-aus\">4. Wie sieht das ideale Muskeltraining also aus?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kommen wir gleich zum Punkt. Die Art der \u00dcbungen und des Trainings <\/span><b>ver\u00e4ndern die Muskelfasern<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> und so die <\/span><b>Struktur der Muskeln<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> deines Pferdes. Verr\u00fcckt, oder?! Dies bedeutet, dass dein Training an deine Disziplin angepasst werden sollte, um Fortschritte zu erzielen. Emmanuelle Van Erck erkl\u00e4rt dir hier, wie\u2019s geht: <\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"549\" height=\"311\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/emmmanuelle-van-erck.jpeg\" alt=\"emmmanuelle-van-erck\" class=\"wp-image-253\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/emmmanuelle-van-erck.jpeg 549w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/emmmanuelle-van-erck-300x170.jpeg 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/emmmanuelle-van-erck-477x270.jpeg 477w\" sizes=\"(max-width: 549px) 100vw, 549px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201eBei jedem Training muss eine gewissen <\/span><b>Ausdauer-Basis<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">geschaffen werden. Es ist kein Geheimnis, dass dazu leichte bis mittelschwere \u00dcbungen von mindestens 45 Minuten durchgef\u00fchrt werden sollten. Die Muskelfasern des Typs I werden so aufgebaut und gest\u00e4rkt, um an Ausdauer zu gewinnen und den \u00dcberschuss der von den Muskelfasern des Typs II produzierten Milchs\u00e4ure zu verwerten.<\/span><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p><em>Mehr Informationen dazu:<\/em> <a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/ausdauertraining-fuer-dein-pferd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Wie verbessere ich die Kondition meines Pferdes?<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3>Bodybuilding<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nach 4 Wochen ist der Muskel widerstandsf\u00e4higer und gekr\u00e4ftigt. Dann geht es in die n\u00e4chste Phase: das <\/span><b>Bodybuilding<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Hierbei arbeiten wir an den Muskelfasern des Typs II. Wir beginnen mit 2 bis 3 Gymnastizierungseinheiten pro Woche: Arbeit an der Versammlung, Arbeit auf 2 Hufschl\u00e4gen, Cavaletti, kleine Hindernisse, Arbeit im Wasser und auf Gel\u00e4nde mit H\u00f6henvariationen. Die \u00dcbungen sollten dabei kr\u00e4ftigend und intensiv, aber von relativ kurzer Dauer sein. Zwischen den \u00dcbungen sollten Pause zur Erholung eingelegt werden, damit dein Pferd seine Atem- und Herzfrequenz wieder auf sein Normalniveau bringen kann. Diese \u00dcbungen helfen dir dabei, an der Gr\u00f6\u00dfe der Muskeln deines Pferdes zu arbeiten. Das Ergebnis wird sich sehen lassen!<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beachte: Wenn man stets nur <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">langsame\u201d Ausdauer\u00fcbungen macht, kann dies dazu f\u00fchren, dass das Pferd die wertvollen Muskelfasern des Typs II auf Dauer mit den langsam kontrahierenden Muskelfasern des Typs I ersetzt: das Pferd verliert also an Kraft. Bei <\/span><b>einem Springpferd<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> z. B. w\u00fcrde das bedeuten, dass es all seine Kraft und Schnelligkeit verliert, die es zum \u00dcberspringen der Hindernisse ben\u00f6tigt. Ein Springpferd sollte also nicht zu viel Zeit in der F\u00fchranlage oder mit Gymnastizierung verbringen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du kannst diese \u00dcbungen mit \u00dcbungen im versammelten Galopp im Au\u00dfengel\u00e4nde abwechseln, bei denen dein Pferd an seiner Ausdauer und seiner Atmung arbeiten sowie seine Muskeln dehnen kann.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3>Erholungsphase<\/h3>\n\n\n\n<p><b>Achtung<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">! Nach einer sehr intensiven Trainingseinheit oder einem Turnier braucht dein Pferd mindestens 48-72 Stunden, bis seine Muskel sich vollst\u00e4ndig erholt haben. Beim Menschen brauchen die Muskeln im Vergleich dazu lediglich 24 bis 48 Stunden. Du solltest also nicht zu viele aufeinanderfolgende Trainingseinheiten f\u00fcr eine Woche planen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das Pferd ist von Geburt an ein Spitzensportler. Selbst wenn es nur auf der Weide heruml\u00e4uft, ist es 100-mal leistungsf\u00e4higer als jeder menschliche Athlet. Zudem spricht es sehr schnell auf das Training an und wird langsamer wieder <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">unfit\u201c. Selbst nach einem Monat Pause verliert es kaum an Leistungsf\u00e4higkeit.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201c<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jetzt wei\u00dft du hoffentlich alles \u00fcber die wertvollen Muskeln und ihre Wichtigkeit f\u00fcr die verschiedenen Disziplinen! Solltest du ein wenig Hilfe ben\u00f6tigen, nimm einfach deinen <a href=\"http:\/\/www.equisense.com\/de\/motion?utm_source=BLOG&amp;utm_medium=Article&amp;utm_campaign=Entrainement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Equisense Motion<\/a> zur Hand, um deine Trainingseinheit zu analysieren. Du kannst somit \u00fcberpr\u00fcfen, wie viel Zeit du im Schritt verbringst, wie viele Spr\u00fcnge du machst und sicherstellen, dass du nicht mehr als 1 Stunde mit Gymnastizierung verbringst.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"5-Agonisten-und-Antagonisten\"><strong>5. Agonisten und Antagonisten<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um wirklich verstehen zu k\u00f6nnen, wie der Muskelaufbau beim Pferd funktioniert, muss man zun\u00e4chst einige biomechanische Prozesse verstehen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jeder Muskel hat einen Gegenspieler, der genau die gegenteilige Bewegung erm\u00f6glicht. Es handelt sich dabei also jeweils um den <\/span><b>Antagonisten<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ein Beispiel daf\u00fcr sind der Bizeps und Trizeps.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" width=\"300\" height=\"106\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4_Muskel_Antagonist_Protagonist_Pferd_abbildung-300x106.png\" alt=\"Jeder Muskel hat einen Antagonisten\" class=\"wp-image-2877\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4_Muskel_Antagonist_Protagonist_Pferd_abbildung-300x106.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4_Muskel_Antagonist_Protagonist_Pferd_abbildung-768x272.png 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4_Muskel_Antagonist_Protagonist_Pferd_abbildung-1024x362.png 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4_Muskel_Antagonist_Protagonist_Pferd_abbildung-604x214.png 604w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/4_Muskel_Antagonist_Protagonist_Pferd_abbildung.png 1026w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sind Muskeln Agonisten bedeutet das also, dass sie die auszuf\u00fchrende Bewegung unterst\u00fctzen, sind sie jedoch Antagonisten, dann f\u00fchren sie die genau entgegengesetzte Bewegung aus.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"6-Die-verschiedenen-Arten-der-Kontraktion\"><strong>6. Die verschiedenen Arten der Kontraktion<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Antagonisten erm\u00f6glichen mehrere Arten von Muskelkontraktion:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul><li style=\"font-weight: 400;\"><b>Konzentrisch<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Man spricht von einer <\/span><b>aktiven Muskelverk\u00fcrzung<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, wodurch er \u201cdicker\u201d wird. Der Antagonist hingegen wird gestreckt<\/span><b>. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Im Falle des Arms z. B. der Bizeps verk\u00fcrzt und der Trizeps gestreckt. &nbsp;&nbsp;<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><b>Exzentrisch<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Bei der exzentrischen Kontraktion ist der Widerstand gr\u00f6\u00dfer als die Muskelspannung, wodurch er sich <\/span><b>verl\u00e4ngert<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> und eine<\/span><b> Spannungs\u00e4nderung<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> erzeugt. Nimmst du z. B. eine Hantel, beugst deinen Ellbogen (konzentrische Kontraktion des Bizeps) und streckst ihn wieder, dann f\u00fchrt dein Bizeps f\u00fchrt eine exzentrische Kontraktion durch. Auch er streckt sich, wenn du deinen Arm ausstreckst, um die Bewegung abzubremsen und das Gewicht zu tragen.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><b>Isometrisch<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (statisch): Hierbei findet <\/span><b>keine Bewegung im eigentlichen Sinne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> statt. Nehmen wir das Leichttraben als Beispiel: Es kann passieren (nat\u00fcrlich nicht mit Absicht), dass man in dem Moment, in dem man aus dem Gleichgewicht ger\u00e4t, die Oberschenkel gegen das Pferd presst, er wird angespannt, aber seine Position ver\u00e4ndert sich nicht. Es findet also eine isometrische Kontraktion der inneren Oberschenkelmuskulatur (Adduktor) statt. Bei dieser Art der Kontraktion kann noch mehr Kraft ausge\u00fcbt werden als bei der konzentrischen Kontraktion. &nbsp;<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um also einen einzigen Bereich richtig zu bemuskeln, m\u00fcssen 3 verschiedene Arten von Muskelkontraktionen ausgef\u00fchrt werden. Kommen wir zu konkreten Beispielen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"7-Uebungen-fuer-den-Muskelaufbau-der-nbspverschiedenen-Koerperpartien\"><strong>7. \u00dcbungen f\u00fcr den Muskelaufbau der &nbsp;verschiedenen K\u00f6rperpartien<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Schau dir doch mal unsere Artikel rund ums Thema Muskelaufbau an:<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Muskelaufbau mal anders:&nbsp;<\/em><a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/uebungen-muskelaufbau-hindernis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"broken_link\">Kreative \u00dcbungen mit Hindernissen<\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><em>Wenn es mal schnell gehen muss:<\/em>&nbsp;<a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/4-dressuruebungen-zum-muskelaufbau-ohne-bodenstangen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00dcbun<\/a><a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/4-dressuruebungen-zum-muskelaufbau-ohne-bodenstangen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gen<\/a><a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/4-dressuruebungen-zum-muskelaufbau-ohne-bodenstangen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> ohne<\/a><a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/4-dressuruebungen-zum-muskelaufbau-ohne-bodenstangen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> Bodenstang<\/a><a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/4-dressuruebungen-zum-muskelaufbau-ohne-bodenstangen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">en<\/a>,<i>&nbsp;<\/i><\/p>\n\n\n\n<p><em>Oft untersch\u00e4tzt:<\/em>&nbsp;<a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/seitengaenge-reiten-die-vorteile\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Seiteng\u00e4nge zum Muskelaufbau<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><em>Wenn auch dich in Form bringen willst:<\/em> <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/muskelaufbau-fur-reiter-10-powerubungen\/\" target=\"_blank\">10 Power\u00fcbungen<\/a><a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/muskelaufbau-fur-reiter-10-powerubungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/muskelaufbau-fur-reiter-10-powerubungen\/\" target=\"_blank\">f\u00fcr zu Hause<\/a>,  <a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/muskelaufbau-fuer-faule-reiter\/\" target=\"_blank\">Muskelaufbau f\u00fcr Reiter<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bis zum n\u00e4chsten Artikel,<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Camille Saute,<br><b>R&amp;D-Managerin bei Equisense<\/b><br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2><span id=\"nbsp\">&nbsp;<\/span><\/h2>\n\n\n\n<h6>Quellen:<\/h6>\n\n\n\n<h6>http:\/\/tp-svt.pagesperso-orange.fr\/atp1_fichiers\/muscle1.jpg<\/h6>\n\n\n\n<h6>http:\/\/pr0gramm.com\/new\/schuh%20des%20manitu\/456960<\/h6>\n\n\n\n<h6>HOWALD, H., &amp; WASSERMANN, D. (1988). Typologie des fibres musculaires. Dans Bio\u00e9nerg\u00e9tique de l&#8217;exercice musculaire et de l&#8217;entra\u00eenement physique (pp. 52-58). Paris: PUF.<\/h6>\n\n\n\n<h6>SNOW, D. (1983). Skeletal muscle adaptation: a review. Dans D. SNOW, S. PERSSON, &amp; R. ROSE, Equine Exercise Physiology (pp. 160-183). Cambridge: Granta Editions.<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Reiter sind geradezu besessen davon, ein sch\u00f6nes und muskul\u00f6ses Pferd zu haben. Da es&#8230;<\/p>\n<p class=\"read-more\"><a class=\"btn btn-default\" href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/auswirkung-training-muskeln-pferd\/\">Weiterlesen<span class=\"screen-reader-text\"> Weiterlesen<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":8708,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[10376],"tags":[3052,3051,2392],"yst_prominent_words":[3039,3044,614,3399,577,3032,3388,3387,3396,3400,3398,3030,3038,3045,3402,627,3389,3397,3401,595],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2682"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2682"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30618,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2682\/revisions\/30618"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2682"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=2682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}