{"id":2996,"date":"2018-05-31T09:02:33","date_gmt":"2018-05-31T08:02:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.equisense.com\/?p=2996"},"modified":"2021-07-07T17:48:41","modified_gmt":"2021-07-07T16:48:41","slug":"bauch-und-rueckenmuskulatur-pferd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/bauch-und-rueckenmuskulatur-pferd\/","title":{"rendered":"3 Dinge, die man \u00fcber die R\u00fcckenmuskulatur wissen sollte"},"content":{"rendered":"<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Viele Reiter wissen es nicht, aber: Wessen Pferd eine gut ausgebaute R\u00fcckenmuskulatur haben soll, der muss nicht nur den R\u00fccken trainieren\u00a0\u2026 sondern auch den Bauch! Warum das so ist und wie man sein Pferd am besten trainiert, um dieses Ziel zu erreichen, wird in diesem Artikel erkl\u00e4rt.<\/span><\/i><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">An dieser Stelle m\u00f6chte ich mich au\u00dferdem bei Dr. Isabelle Burgaud bedanken, die mir beim Verfassen dieses Artikels geholfen hat.<\/span><\/i><\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Table des mati&egrave;res<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Wie-sollte-der-Ruecken-eines-Pferdes-ueberhaupt-aussehen\">Wie sollte der R\u00fccken eines Pferdes \u00fcberhaupt aussehen?<\/a><\/li><li><a href=\"#Fakt-1-Die-Position-des-Rueckens-haengt-von-der-Position-des-Halses-ab\">Fakt #1 \u2013 Die \u201ePosition\u201d des R\u00fcckens h\u00e4ngt von der \u201ePosition\u201d des Halses ab<\/a><\/li><li><a href=\"#Fakt-2-Um-aufgebaut-werden-zu-koennen-muss-die-Rueckenmuskulatur-entspannt-sein\">Fakt #2 \u2013 Um aufgebaut werden zu k\u00f6nnen, muss die R\u00fcckenmuskulatur entspannt sein<\/a><\/li><li><a href=\"#Fakt-3-Um-die-Rueckenmuskulatur-des-Pferdes-zu-staerken-muss-also-erst-der-Bauch-ran\">Fakt #3 \u2013 Um die R\u00fcckenmuskulatur des Pferdes zu st\u00e4rken, muss also erst der Bauch ran<\/a><\/li><li><a href=\"#Uebungen-zum-Aufbau-der-Bauchmuskulatur\">\u00dcbungen zum Aufbau der Bauchmuskulatur<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Wie-sollte-der-Ruecken-eines-Pferdes-ueberhaupt-aussehen\"><b>Wie sollte der R\u00fccken eines Pferdes \u00fcberhaupt aussehen?<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der Pferder\u00fccken sollte m\u00f6glichst gerade sein, also nicht auf H\u00f6he der Sattellage <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">absinken\u201d. Anders gesagt: Der R\u00fccken sollte nicht zu konkav geformt sein. Au\u00dferdem sollte der R\u00fccken des Pferdes gut bemuskelt und sollte sch\u00f6n straff sein, allerdings nicht verspannt. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">An dieser Stelle kommt also zwangsl\u00e4ufig die Frage auf, wie man denn dieses perfekte Ergebnis erreichen kann.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2348\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IMG_4753-e1521704946409-300x97.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"322\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IMG_4753-e1521704946409-300x97.jpg 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IMG_4753-e1521704946409-768x248.jpg 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IMG_4753-e1521704946409-1024x330.jpg 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/IMG_4753-e1521704946409-604x195.jpg 604w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Fakt-1-Die-Position-des-Rueckens-haengt-von-der-Position-des-Halses-ab\"><b>Fakt #1 \u2013 Die <\/b><b>\u201e<\/b><b>Position\u201d des R\u00fcckens h\u00e4ngt von der <\/b><b>\u201e<\/b><b>Position\u201d des Halses ab<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der Pferder\u00fccken ist ein relativ komplexes, aber sehr funktionsf\u00e4higes System. Einer seiner Bestandteile ist das <\/span><b>Nackenband<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (ligamentum nuchae). Dieses besteht aus dem <\/span><b>Nackenstrang<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (funiculus nuchae) und der <\/span><b>Nackenplatte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (lamina nuchae). <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der Nackenstrang zieht \u00fcber die ersten Halswirbel hinweg und ab der Halsmitte weist er eine f\u00e4cherf\u00f6rmige Verbreiterung auf, die fast bis zum Schulterblattknochen reicht. Dann setzt sich der Nackenstrang als das weniger elastische R\u00fcckenband (liganemtum supraspinale) fort. Am zw\u00f6lften Brustwirbel verliert sich diese Erweiterung und das Nackenband endet beim Kreuzbein. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das elastische Nackenband besteht aus zwei Strukturen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>der Nackenstrang<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, der vom Sch\u00e4del bis zum dritten, vierten oder f\u00fcnften Brustwirbel reicht (der Nackenstrang befindet sich direkt unter der M\u00e4hne)<\/span><\/li>\n<li><b>die Nackenplatte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> beginnt an den Spinalforts\u00e4tzen des zweiten bis letzten Halswirbels, geht in den Nackenstrang \u00fcber und endet an den Spinalforts\u00e4tzen der ersten Brustwirbel<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2999 size-full\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Veranschaulichung-der-Ba\u0308nder-des-Pferderu\u0308ckens.png\" alt=\"B\u00e4nder des Pferder\u00fcckens\" width=\"1388\" height=\"790\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Veranschaulichung-der-Ba\u0308nder-des-Pferderu\u0308ckens.png 1388w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Veranschaulichung-der-Ba\u0308nder-des-Pferderu\u0308ckens-300x171.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Veranschaulichung-der-Ba\u0308nder-des-Pferderu\u0308ckens-768x437.png 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Veranschaulichung-der-Ba\u0308nder-des-Pferderu\u0308ckens-1024x583.png 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Veranschaulichung-der-Ba\u0308nder-des-Pferderu\u0308ckens-474x270.png 474w\" sizes=\"(max-width: 1388px) 100vw, 1388px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diese B\u00e4nder bewirken, dass <\/span><b>der R\u00fccken angehoben wird, wenn das Pferd den Kopf senkt<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das kannst du sogar selber mal ausprobieren. Platziere ein kleines Brett oder einen Stock zwischen den Widerrist und der Kruppe, sodass es ausbalanciert ist. F\u00fchre dann den Kopf des Pferdes nach oben und miss den Abstand zwischen dem tiefsten Punkt des R\u00fcckens und dem Brett. Wiederhole das Ganze, aber f\u00fchre den Pferdekopf diesmal nach unten. Du wirst feststellen, dass der Abstand sich deutlich verringert. Der R\u00fccken des Pferdes hebt sich an. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Senkt das Pferd also seinen Kopf, bildet sich eine Art <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Br\u00fccke\u201d. Diese erm\u00f6glicht das Tragen des Reiters und l\u00e4sst dabei <\/span><b>die Muskeln der dorsalen Kette frei arbeiten<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3000 size-full\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-1-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-1.png\" alt=\"Anhaben des R\u00fcckens durch Senken des Halses\" width=\"2074\" height=\"734\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-1-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-1.png 2074w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-1-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-1-300x106.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-1-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-1-768x272.png 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-1-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-1-1024x362.png 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-1-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-1-604x214.png 604w\" sizes=\"(max-width: 2074px) 100vw, 2074px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Fakt-2-Um-aufgebaut-werden-zu-koennen-muss-die-Rueckenmuskulatur-entspannt-sein\"><b>Fakt #2 \u2013 Um aufgebaut werden zu k\u00f6nnen, muss die R\u00fcckenmuskulatur entspannt sein<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Man sollte sich der Tatsache bewusst sein, dass die <\/span><b>R\u00fcckenmuskulatur des Pferdes eigentlich nicht dazu gemacht ist, einen Reiter zu tragen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Hier kommen die B\u00e4nder ins Spiel. Die R\u00fcckenmuskulatur ist f\u00fcr jeden Schritt und jede Biegung verantwortlich (unter anderem und stark vereinfacht). Damit das klappt, muss sie allerdings entspannt und locker sein.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><b><i>\u201e<\/i><\/b><b><i>Die R\u00fcckenmuskulatur des Pferdes ist eigentlich nicht dazu gemacht, einen Reiter zu tragen.\u201d<\/i><\/b><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sollte der Reiter die Muskelaktion behindern oder sollte der Sattel nicht richtig passen, dann sind dementsprechend nat\u00fcrlich auch die Bewegungsabl\u00e4ufe nicht optimal. Das \u00e4u\u00dfert sich dann z.\u00a0B. darin, dass das Pferd den Kopf nicht senkt, im R\u00fccken hohl ist oder die Hinterhand nicht aktiviert. \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote><p>Mehr dazu:\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/auswirkung-training-muskeln-pferd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Wie sich das Training auf die Muskeln deines Pferdes auswirkt<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h3><strong>Muskelketten im Detail<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die 2 wichtigsten Muskelketten sind die <\/span><b>dorsale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> und die <\/span><b>ventrale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3050 size-full\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Pferd_Schema-der-Muskelketten-2.png\" alt=\"Dorsale und ventrale Kette beim Pferd\" width=\"1422\" height=\"790\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Pferd_Schema-der-Muskelketten-2.png 1422w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Pferd_Schema-der-Muskelketten-2-300x167.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Pferd_Schema-der-Muskelketten-2-768x427.png 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Pferd_Schema-der-Muskelketten-2-1024x569.png 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Pferd_Schema-der-Muskelketten-2-486x270.png 486w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Pferd_Schema-der-Muskelketten-2-1038x576.png 1038w\" sizes=\"(max-width: 1422px) 100vw, 1422px\" \/><\/p>\n<p><b>Die Muskeln der dorsalen Kette <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">sind vereinfacht gesagt die Muskeln, die sich \u00fcber den Wirbeln befinden. Dazu geh\u00f6ren die tiefen Muskeln des oberen Halsabschnittes, der Musculus erector spinae, des R\u00fcckens und die Muskulatur der Kruppe und der Oberschenkel, die das R\u00fcckw\u00e4rtsrichten der Hinterhand erm\u00f6glicht. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">All diese Muskeln sind <\/span><b>Streckmuskeln des Rumpfes und der H\u00fcfte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ihre Kontraktion erm\u00f6glicht das <\/span><b>Anheben des Halses<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> und das <\/span><b>R\u00fcckw\u00e4rtsrichten der Hinterhand<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sowie das <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Aush\u00f6hlen\u201d des R\u00fcckens. Wie du dir jetzt sicher vorstellen kannst, ist diese Muskelkette bei Pferden, die nicht korrekt trainiert werden, besonders stark ausgepr\u00e4gt.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3005 size-full\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Muskelschema_Pferd-2.png\" alt=\"Schema der Muskulatur beim Pferd\" width=\"1388\" height=\"790\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Muskelschema_Pferd-2.png 1388w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Muskelschema_Pferd-2-300x171.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Muskelschema_Pferd-2-768x437.png 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Muskelschema_Pferd-2-1024x583.png 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Muskelschema_Pferd-2-474x270.png 474w\" sizes=\"(max-width: 1388px) 100vw, 1388px\" \/><\/p>\n<p><b>Die ventrale Muskelkette <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">selbst besteht aus den unteren (ventralen) <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Halsmuskeln<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, die das Strecken des Halses erm\u00f6glichen, den <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Bauchmuskeln<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> und den <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">vorderen Oberschenkelmuskeln<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Diese erm\u00f6glichen es dem Pferd, <\/span><b>mit der Hinterhand unterzugreifen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">All diese Muskeln sind <\/span><b>Beugemuskeln des Halses, des Rumpfes und der H\u00fcfte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ihre Kontraktion erm\u00f6glicht das <\/span><b>Senken des Halses<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, denn beim <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Strecken des Halses\u201d handelt es sich eigentlich um ein Biegen der unteren Halspartie. Werden diese Muskeln kontrahiert, kann sich der Hals senken, die Hinterhand kann untertreten und der R\u00fccken bewegt sich somit nach oben. Dementsprechend ist diese Muskelkette bei gut trainierten Pferden deutlich ausgepr\u00e4gt. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3006 size-full\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-2-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd.png\" alt=\"Die dorsale Kette bei der Versammlung\" width=\"2074\" height=\"734\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-2-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd.png 2074w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-2-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-300x106.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-2-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-768x272.png 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-2-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-1024x362.png 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-2-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-604x214.png 604w\" sizes=\"(max-width: 2074px) 100vw, 2074px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn das alles verstanden ist, wird es ab jetzt einfach. \u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span id=\"Fakt-3-Um-die-Rueckenmuskulatur-des-Pferdes-zu-staerken-muss-also-erst-der-Bauch-ran\"><b>Fakt #3 \u2013 Um die R\u00fcckenmuskulatur des Pferdes zu st\u00e4rken, muss also erst der Bauch ran<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn also die Bauchmuskeln kontrahiert werden, wird die H\u00fcfte gebeugt und die Hinterhand aktiviert, das Pferd kann untergreifen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Streckung der H\u00fcfte f\u00fchrt zum Anspannen der B\u00e4nder des R\u00fcckens. Dadurch wird die bereits erw\u00e4hnte <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Br\u00fccke\u201d gebildet, wodurch die Muskeln der dorsalen Kette frei zu arbeiten k\u00f6nnen und dabei gleichzeitig gest\u00e4rkt werden. All dies erm\u00f6glicht das Tragen des Reiters. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Leider gilt das Ganze auch andersherum: Sind die Bauchmuskeln nicht angespannt, werden das Becken und die Hinterhand nicht gestreckt. Die Br\u00fccke kann sich nicht ausbilden. Die R\u00fcckenmuskulatur jedoch, wird angespannt, versteift sich und wird im schlimmsten Fall gar gesch\u00e4digt.<\/span><\/p>\n<h3><strong>Also her mit den Bauchmuskeln!<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Man sollte sich also merken, dass die St\u00e4rkung der oberen Muskulatur erst nach der ausreichenden Ausbildung der unteren Muskulatur erfolgt. Damit die Muskeln der ventralen Kette richtig arbeiten k\u00f6nnen, darf allerdings auch die dorsale Kette nicht angespannt sein. Es findet immer ein Zusammenspiel statt zwischen den verschiedenen Muskeln und Strukturen.<\/span><\/p>\n<p><b>Es handelt es sich hier um Antagonisten<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, wie beim Quadrizeps und dem Musculus biceps femoris, dem sog. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Beinbizeps\u201d. Ein kleines Selbstexperiment: Versuch, in die Knie zu gehen, w\u00e4hrend du den Quadrizeps anspannst. Richtig \u2013 Das funktioniert nicht! Genauso ist es beim Pferd. Ist die dorsale Kette nicht locker, k\u00f6nnen die Bauchmuskeln nicht richtig arbeiten und andersherum.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diese beiden Ketten arbeiten also gleichzeitig, um die Bewegungsabl\u00e4ufe im Gleichgewicht halten zu k\u00f6nnen. Nur wenn beide ausreichend aufgebaut sind und zusammenarbeiten, kann die Versammlung des Pferdes erreicht werden. Der Musculus erector spinae erm\u00f6glicht das Senken des Halses, die Bauchmuskeln sorgen daf\u00fcr, dass die Hinterhand aktiviert ist und sich streckt, der R\u00fccken ist nach oben gew\u00f6lbt und angespannt. Aber all das erreicht man nun mal leider nicht von heute auf morgen. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3007 size-full\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-3-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd.png\" alt=\"Zusammenhang zwischen Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur beim Pferd\" width=\"2074\" height=\"734\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-3-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd.png 2074w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-3-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-300x106.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-3-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-768x272.png 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-3-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-1024x362.png 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Gut-zu-wissen-3-Ru\u0308ckenmuskulatur-Pferd-604x214.png 604w\" sizes=\"(max-width: 2074px) 100vw, 2074px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aber wie trainiere ich die Bauchmuskeln meines Pferdes \u00fcberhaupt?<\/span><\/p>\n<h2><span id=\"Uebungen-zum-Aufbau-der-Bauchmuskulatur\"><b>\u00dcbungen zum Aufbau der Bauchmuskulatur<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gute Frage! Wir haben da was vorbereitet\u2026<\/span><\/p>\n<blockquote><p>Noch mehr \u00dcbungen:\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/uebungen-muskelaufbau-hindernis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"broken_link\">Originelle \u00dcbungen mit Hindernissen<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00dcbung #1 \u2013 Das Senken des Halses<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">So einfach es auch scheinen mag, aber das Senken des Halses ist ein exzellentes Training der Bauchmuskulatur. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Professor Jean-Marie Denoix erkl\u00e4rt das Ganze sehr gut:<\/span><\/p>\n<blockquote><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">Das Anspannen des R\u00fcckenbandes schr\u00e4nkt die Biegung im Bereich der Lenden und des Brustkorbs ein und verst\u00e4rkt somit bei der Aktivierung [der Hinterhand] die Arbeit der Bauchmuskeln.&#8220; (Denoix, 2014). <\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ich \u00fcbersetze: Senkt das Pferd den Kopf, wird das Nackenband gestreckt und der R\u00fccken geht nach oben. Dadurch kann die Hinterhand st\u00e4rker untertreten, wodurch wiederum die Bauchmuskulatur gest\u00e4rkt wird. \u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieser Effekt wird beim Bergaufreiten sogar noch verst\u00e4rkt.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3008 size-full\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/1_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd.png\" alt=\"\u00dcbung Equisense - Senken des Halses\" width=\"1556\" height=\"551\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/1_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd.png 1556w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/1_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd-300x106.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/1_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd-768x272.png 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/1_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd-1024x363.png 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/1_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd-604x214.png 604w\" sizes=\"(max-width: 1556px) 100vw, 1556px\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00dcbung #2 \u2013 R\u00fcckw\u00e4rtsrichten<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der Effekt des R\u00fcckw\u00e4rtsrichtens wird oft untersch\u00e4tzt. Es ist eine tolle \u00dcbung f\u00fcr die Koordination und durch die langsame Ausf\u00fchrung ist Konzentration gefragt. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beim R\u00fcckw\u00e4rtsrichten werden die Bauchmuskeln auf eine andere Art und Weise beansprucht als sonst. Besonders wichtig ist hierbei der Musculus iliopsoas, der die Lendenwirbel und das Darmbein (ilium) mit dem Oberschenkel verbindet. <\/span><b>Der Iliopsoas ist ma\u00dfgeblich f\u00fcr die Aktivierung der Hinterhand verantwortlich<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_2342\" aria-describedby=\"caption-attachment-2342\" style=\"width: 403px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2342\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/psoas_iliaque-746x1024.png\" alt=\"exercices muscler le dos de son cheval abdominaux dos\" width=\"403\" height=\"553\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/psoas_iliaque-746x1024.png 746w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/psoas_iliaque-219x300.png 219w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/psoas_iliaque-197x270.png 197w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/psoas_iliaque.png 765w\" sizes=\"(max-width: 403px) 100vw, 403px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2342\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-weight: 400;\">Die Muskelaktion des Iliopsoas nach Denoix (2013)<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bewegt sich das Pferd vorw\u00e4rts, bilden die Wirbel und das Ilium (das Becken) den Muskelursprung (Origo) des Iliopsoas. Geht das Pferd r\u00fcckw\u00e4rts, ist es aber genau andersherum. In diesem Fall ist der Oberschenkel der Muskelursprung. Deshalb ist das R\u00fcckw\u00e4rtsrichten f\u00fcr das Pferd so anstrengend. \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zum besseren Verst\u00e4ndnis: Stell dir vor, du legst dich b\u00e4uchlings auf dein Bett, deine Arme h\u00e4ngen neben deinem K\u00f6rper in der Luft und imitieren die Bewegung von Liegest\u00fctzen. Kein Problem! In diesem Fall ist der Ursprung dein K\u00f6rper und deine Armen sind der Muskelansatz (Insertio). Machst du jedoch tats\u00e4chlich Liegest\u00fctze, dann wird das Ganze nat\u00fcrlich schon schwieriger\u00a0\u2026 Denn jetzt sind deine H\u00e4nde der Muskelursprung und dein K\u00f6rper ist der Muskelansatz. Das R\u00fcckw\u00e4rtsrichten funktioniert in etwa nach dem gleichen Prinzip.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3009 size-full\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/2_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd.png\" alt=\"\u00dcbung Equisense - R\u00fcckw\u00e4rtsrichten\" width=\"1556\" height=\"551\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/2_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd.png 1556w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/2_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd-300x106.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/2_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd-768x272.png 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/2_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd-1024x363.png 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/2_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd-604x214.png 604w\" sizes=\"(max-width: 1556px) 100vw, 1556px\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00dcbung #3 \u2013 In-Outs<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In-Outs sind dank der schnellen Aufeinanderfolge von biegenden und streckenden Bewegungen ein ausgezeichnetes Training f\u00fcr die Bauchmuskeln.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beim \u00dcberwinden des ersten Hindernisses kommt die Vorhand auf dem Boden auf und st\u00f6\u00dft sich sofort wieder ab, um direkt \u00fcber das zweite Hindernis springen zu k\u00f6nnen. Danach fu\u00dft auch die Hinterhand ab. Es gibt also eine Phase, in der die Vorhand bereits zum n\u00e4chsten Sprung ansetzt, w\u00e4hrend die Hinterhand noch nicht wieder nach ersten Hindernis gelandet ist. Die L\u00e4nge dieser Flugphase h\u00e4ngt vom Tempo, mit der man die In-Outs anreitet, und vor allem von der Biegung des R\u00fcckens ab. Die Bauchmuskeln werden enorm kontrahiert. <\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3010 size-full\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/3_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd.png\" alt=\"\u00dcbung Equisense - In-Outs\" width=\"1556\" height=\"551\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/3_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd.png 1556w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/3_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd-300x106.png 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/3_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd-768x272.png 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/3_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd-1024x363.png 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/3_U\u0308bung_Ru\u0308ckenmuskulatur_Pferd-604x214.png 604w\" sizes=\"(max-width: 1556px) 100vw, 1556px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Reitet man In-Outs bergauf, steht dem Sixpack nichts mehr im Wege.<\/span><\/p>\n<p>Du hast nicht genug? Wie w\u00e4re es mit ein paar \u00dcbungen f\u00fcr den Hals?<\/p>\n<blockquote><p>&#x1f4da; <a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/tipps-zum-aufbau-der-halsmuskeln\/\">Einfache \u00dcbungen f\u00fcr einen starken Pferdehals<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bis zum n\u00e4chsten Artikel<\/span><\/p>\n<p><strong>Camille Saute,<\/strong><\/p>\n<p><b>R&amp;D-Managerin bei Equisense<\/b><\/p>\n<h6><strong>Quellen<\/strong><\/h6>\n<h6>Budras \/ Sack \/ R\u00f6ck, Atlas der Anatomie des Pferdes, siebte Auflage, Hannover 2014, S. 10-21<\/h6>\n<h6><span style=\"font-weight: 400;\">Denoix J.M., Approche de la kin\u00e9sith\u00e9rapie du cheval, zweite Auflage, Maloine, Paris, 1997, S. 291\u00a0<\/span><\/h6>\n<h6><span style=\"font-weight: 400;\">Denoix J.M., Biom\u00e9canique et gymnastique du cheval, Vigot, Paris, 2014, S. 189<\/span><\/h6>\n<h6><span style=\"font-weight: 400;\">Prach A., Etude de la musculature du rachis du cheval par mesures \u00e9chographiques, Dissertation, \u00e9cole v\u00e9t\u00e9rinaire de Lyon, 2011<\/span><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Reiter wissen es nicht, aber: Wessen Pferd eine gut ausgebaute R\u00fcckenmuskulatur haben soll, der&#8230;<\/p>\n<p class=\"read-more\"><a class=\"btn btn-default\" href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/bauch-und-rueckenmuskulatur-pferd\/\">Weiterlesen<span class=\"screen-reader-text\"> Weiterlesen<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3011,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[10376],"tags":[3594,3592,3593],"yst_prominent_words":[3579,579,580,3565,3576,3587,3553,3590,3591,3572,3571,3570,3562,3561,3586,3588,3575,3581,627,3578],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2996"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2996"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30010,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2996\/revisions\/30010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3011"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2996"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=2996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}