{"id":4417,"date":"2018-08-07T04:00:02","date_gmt":"2018-08-07T03:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.equisense.com\/?p=4417"},"modified":"2021-08-10T16:46:27","modified_gmt":"2021-08-10T15:46:27","slug":"reiten-sportart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/reiten-sportart\/","title":{"rendered":"Ist Reiten wirklich ein Sport?"},"content":{"rendered":"<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Welcher Reiter kennt es nicht: \u201eWas machst du? Ach, du reitest? Aber das ist doch gar kein Sport, der Gaul macht doch die ganze Arbeit!\u201d Oder: \u201eReiten ist kein Sport, man l\u00e4sst sich doch nur durch die Gegend tragen!\u201d <\/span><\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\nGibt es \u00fcberhaupt etwas noch Nervigeres als solche Aussagen? Aber damit ist jetzt Schluss! Wir zeigen dir, wie du beim n\u00e4chsten Mal antworten kannst, und zwar mit objektiven Daten, die belegen, dass Reiten tats\u00e4chlich eine richtige Sportart ist. \u00a0\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Table des mati&egrave;res<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Eine-kurze-Definition\">Eine kurze Definition<\/a><\/li><li><a href=\"#Also-was-ist-Ertuechtigung\">Also, was ist Ert\u00fcchtigung?<\/a><\/li><li><a href=\"#Und-wie-sieht-das-Ganze-beim-Reiten-aus\">Und wie sieht das Ganze beim Reiten aus?<\/a><\/li><li><a href=\"#Wie-kann-ich-meine-koerperliche-Leistung-verbessern\">Wie kann ich meine k\u00f6rperliche Leistung verbessern?<\/a><\/li><li><a href=\"#Woher-weiss-ich-welche-Intensitaet-die-richtige-ist\">Woher wei\u00df ich, welche Intensit\u00e4t die richtige ist?<\/a><\/li><li><a href=\"#Wie-berechnet-man-die-verbrauchte-Energie\">Wie berechnet man die verbrauchte Energie?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Eine-kurze-Definition\"><b>Eine kurze Definition<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Laut Duden ist Sport definiert als \u201enach bestimmten Regeln (im Wettkampf) aus Freude an Bewegung und Spiel, zur k\u00f6rperlichen Ert\u00fcchtigung ausge\u00fcbte k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung\u201d [1]. Der einzige Aspekt dieser Definition, der von dem ein oder anderen infrage gestellt werden k\u00f6nnte, ist die \u201e<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">k\u00f6rperliche Ert\u00fcchtigung<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d. Zun\u00e4chst sollten wir also kl\u00e4ren, was es damit \u00fcberhaupt genau auf sich hat. \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span id=\"Also-was-ist-Ertuechtigung\"><b>Also, was ist Ert\u00fcchtigung?<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Generell gilt: K\u00f6rperliche Ert\u00fcchtigung funktioniert nicht ohne Muskeln. Also, was ist ein Muskel? Tats\u00e4chlich gibt es verschiedene Arten von Muskeln: der <\/span><b>Herzmuskel<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>glatte Muskeln<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (der Eingeweide, die wir nicht aktiv kontrollieren k\u00f6nnen) und die <\/span><b>Skelettmuskeln<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (die uns Bewegungen erm\u00f6glichen). Letztere ist f\u00fcr uns in diesem Zusammenhang entscheidend, da dies die einzigen sind, die wir willk\u00fcrlich kontrollieren k\u00f6nnen. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um das Prinzip des <strong>Kraftaufwands<\/strong> wirklich verstehen zu k\u00f6nnen, muss man wissen, wie sich die Skelettmuskeln anspannen und entspannen. Deswegen m\u00f6chten wir erstmal auf den Aufbau dieser Muskeln eingehen. \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diese Art von Muskeln bestehen auf mikroskopischer Ebene betrachtet aus <strong>Aktin- und Myosinfilamenten<\/strong>, die \u00fcbereinander gleiten, um den Muskeln eine Kontraktion und somit eine Verk\u00fcrzung zu erm\u00f6glichen. \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dabei gilt wie immer: Wo eine Bewegung stattfindet, wird Energie verbraucht. In diesem Fall wird diese Energie von <\/span><b>ATP <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">bereitgestellt, um den Muskel eine dauerhafte Leistung zu erm\u00f6glichen. <\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mehr zu den verschiedenen Muskelkontraktionen: <\/span><a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/uebungen-muskelaufbau-hindernis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"broken_link\"><span style=\"font-weight: 400;\">Muskelaufbau beim Pferd<\/span><\/a><\/p><\/blockquote>\n<h3><strong>Stoffwechselwege<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je nach Anstrengung und deren Dauer wird das ATP nicht auf die gleiche Art und Weise bereitgestellt. Es gibt 3 verschiedene Arten der Energiebereitstellung durch ATP-Gewinnung: \u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Der anaerob alactacide Stoffwechselweg <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ist vor allem f\u00fcr kurze, intensive Bewegungen zust\u00e4ndig (Spr\u00fcnge oder die ersten Sekunden eines Sprints). Es werden Reserven des Energietr\u00e4gers verwendet, der sich nur zu geringen Mengen in den Muskelzellen befindet (und daher nur f\u00fcr etwa 7 Sekunden ausreichen). Das dabei entstehende Produkt wird zur Resynthese des Energietr\u00e4gers verwendet. Bei dieser Art Stoffwechselweg wird kein Sauerstoff ben\u00f6tigt, daher der Begriff \u201eanaerob<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d<\/span><\/li>\n<li><b>Der anaerob lactacide Stoffwechselweg<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ist vor allem f\u00fcr relativ kurze (maximal 2 Minuten), jedoch sehr anstrengende Bewegungen entscheidend. Die Muskeln ben\u00f6tigen ATP, um die k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung weiter aus\u00fcben zu k\u00f6nnen (7 Sekunden bis 2 Minuten). Das ATP wird mithilfe von Glukose gebildet, das sich im Blut befindet. Auch bei diesem Stoffwechselweg wird kein Sauerstoff ben\u00f6tigt, allerdings wird Lactat (Milchs\u00e4ure) gebildet, das oft die Ursache f\u00fcr Kr\u00e4mpfe ist. \u00a0<\/span><\/li>\n<li><b>Der aerobe Stoffwechselweg <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ist f\u00fcr Bet\u00e4tigung, die \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum andauert, entscheidend (ab einer Dauer von 20 Minuten) und ben\u00f6tigt zur Synthese von ATP Sauerstoff und Kohlenhydrate, n\u00e4mlich eine spezielle Form der Glucose, die in der Leber gespeichert wird: das Glykogen. Ab 40 Minuten wird das ATP sogar aus Fett hergestellt (deshalb sind Marathonl\u00e4ufer und Pferde, die beim Distanzreiten eingesetzt werden, also so fit)! Das Produkt dieser Verstoffwechselung sind Wasser und Kohlenstoffdioxid (CO2). Das Ergebnis: Wir schwitzen und atmen schwerer bzw. schneller. \u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um das Ganze etwas anschaulicher zu machen, hier nochmal alles in einer Grafik zusammengefasst:<\/span><\/p>\n<p><figure id=\"attachment_4419\" aria-describedby=\"caption-attachment-4419\" style=\"width: 705px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4419 \" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Stoffwechselwege-Reiten-Sport.png\" alt=\"Die verschiedenen Stoffwechselwege\" width=\"705\" height=\"588\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4419\" class=\"wp-caption-text\">Grafik: Stoffwechselwege [3]<\/figcaption><\/figure><span style=\"font-weight: 400;\">Nach 2 Minuten ben\u00f6tigt der Organismus also mehr Sauerstoff, um die Bet\u00e4tigung weiter aus\u00fcben zu k\u00f6nnen. Je intensiver diese ist, desto gr\u00f6\u00dfer die Menge an ben\u00f6tigtem Sauerstoff. Sie wird als <\/span><b>VO<\/b><b>2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> bezeichnet und in L\/min gemessen. Mit ihrer Hilfe l\u00e4sst sich die Intensit\u00e4t k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung messen. <strong>Je gr\u00f6\u00dfer die Menge an ben\u00f6tigtem Sauerstoff<\/strong>,\u00a0(das \u00e4u\u00dfert sich durch <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">schweres\u201d Atmen), <strong>desto intensiver die Bet\u00e4tigung<\/strong>. Das VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">max (also die maximale Sauerstoffaufnahme) kann au\u00dferdem Aufschluss \u00fcber die maximale Leistung geben, die ein K\u00f6rper aufbringen kann. \u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um die Intensit\u00e4t k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung beurteilen zu k\u00f6nnen, vergleicht man also den VO<\/span>2-Wert des Sportlers mit seinem VO2<span style=\"font-weight: 400;\">max-Wert. Daf\u00fcr gibt man die <strong>erbrachte Leistung als Prozentanteil des VO<\/strong><\/span><strong>2<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>max<\/strong> an. Das hei\u00dft: Liegt der Wert beim Training bei 50 % des VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">max, dann liegt die Anstrengung quasi bei der H\u00e4lfte von dem, was theoretisch m\u00f6glich w\u00e4re. Bei einem Wert von 80 % geht man schon ziemlich an seine Grenzen. Das Gute dabei ist aber: Indem man flei\u00dfig trainiert, kann man seinen <strong>VO<\/strong><\/span><strong>2<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>max-Wert steigern<\/strong>! \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span id=\"Und-wie-sieht-das-Ganze-beim-Reiten-aus\"><b>Und wie sieht das Ganze beim Reiten aus?<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fangen wir mal mit dem Springreiten an. Im Rahmen einer Studie wurden bei regionalen Pr\u00fcfungen Reiter untersucht, die 7 Stunden pro Tag (ja, pro Tag!) reiten. Das Ergebnis: <strong>Bei einem Parcours aus 12 Hindernissen mit einer H\u00f6he von 1,10 m erreichten die Reiter Werte von 75 % ihres <\/strong><\/span><strong>VO2max <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">[4]<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Dieses Ergebnis sollte auch den Letzten \u00fcberzeugen: Reiten ist ein Sport.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kalkuliert man bei diesem Ergebnis noch zus\u00e4tzlich den Stress und die Aufregung, die bei einem Turnier herrschen, mit ein, dann kann schnell mal der Maximalwert erreicht werden. Den Muskeln wird also in diesem Fall eventuell nicht genug Sauerstoff bereitgestellt und zus\u00e4tzlich sind die Entscheidungen und Einsch\u00e4tzungen des Reiters nicht so durchdacht wie sonst. Das kann schnell die Anzahl der Fehler in die H\u00f6he treiben. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um seine Leistung dauerhaft zu verbessern, sollte man also den <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">max-Wert steigern. Dazu kommen wir jetzt. <\/span><\/p>\n<h2><span id=\"Wie-kann-ich-meine-koerperliche-Leistung-verbessern\"><b>Wie kann ich meine k\u00f6rperliche Leistung verbessern?<\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Laut dem franz\u00f6sischen Institut f\u00fcr Gesundheit und Forschung <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">INSERM<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> (2008) ist es zur Verbesserung der k\u00f6rperlichen Fitness, also zur Steigerung des <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">max, notwendig, <\/span><b>beim Training einen Wert von \u00fcber 60 % \u00fcber eine Dauer von 30 bis 45 Minuten zu erreichen, und das 3 bis 5 Mal pro Woche. <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Reitet man also nur im Trab oder im Galopp (und trainiert dabei auch ordentlich), dann erreicht man diesen Wert von 60 % des <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">max. Dazu m\u00fcsste man <strong>3 bis 5 Mal pro Woche 30 bis 45 Minuten<\/strong> <strong>traben und galoppieren<\/strong>. Der entscheidende Vorteil ist, dass du mithilfe deines <\/span><a href=\"https:\/\/equisense.com\/products\/motion-sport\"><span style=\"font-weight: 400;\">Equisense Motion<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> genau wei\u00dft, wie viel Zeit du in welcher Gangart verbracht hast. So kannst du ganz einfach nachvollziehen, ob du die 60 %-Marke erreicht hast oder nicht. Es ist allerdings schwierig, diesen Wert zu erreichen, wenn man nur ein Pferd zur Verf\u00fcgung hat. Normalerweise wird dieser Wert nur von professionellen Reitern erreicht, die mehrere Pferde pro Tag bewegen. F\u00fcr all diejenigen, die sich dennoch ausgiebig auf die n\u00e4chste Turniersaison vorbereiten m\u00f6chten, empfiehlt es sich, nicht nur im Sattel zu trainieren, sondern auch noch eine weitere Sportart auszu\u00fcben, zum Beispiel Joggen, Schwimmen, Fahrradfahren oder Springseilspringen! \u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote><p>Mehr dazu: <a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/ausdauertraining-fuer-dein-pferd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ausdauertraining beim Pferd<\/a><\/p><\/blockquote>\n<h2><span id=\"Woher-weiss-ich-welche-Intensitaet-die-richtige-ist\"><b>Woher wei\u00df ich, welche Intensit\u00e4t die richtige ist?<\/b><\/span><\/h2>\n<p><figure id=\"attachment_726\" aria-describedby=\"caption-attachment-726\" style=\"width: 195px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-726 size-medium\" src=\"http:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sourceIFCE-195x300.png\" alt=\"VO2-cavalier\" width=\"195\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sourceIFCE-195x300.png 195w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sourceIFCE-176x270.png 176w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sourceIFCE.png 229w\" sizes=\"(max-width: 195px) 100vw, 195px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-726\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-weight: 400;\">Abbildung 3: Ausr\u00fcstung zur Messung des <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">-Werts beim Reiter [5]<\/span><\/figcaption><\/figure><span style=\"font-weight: 400;\">Wie man sehen kann, ist die Messung des VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> gar nicht mal so einfach. Die Messung der Herzfrequenz ist daf\u00fcr wesentlich simpler. Die gute Nachricht: Es besteht ein <strong>Zusammenhang zwischen dem <\/strong><\/span><strong>VO2<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>-Wert und der Herzfrequenz<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">die maximale Herzfrequenz (HFmax) entspricht einem Sauerstoffverbrauch von 100 % (also 100 % des <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">max<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">die Herzfrequenz im Ruhezustand entspricht einem Sauerstoffverbrauch von 0 % (also 0 % des <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">max<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">So kannst du den Prozentsatz des <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">max<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> deiner Bet\u00e4tigung berechnen: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">zun\u00e4chst ziehst du dein Alter von der maximalen Herzfrequenz (220) ab<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">messe dann deine Herzfrequenz in Ruhe direkt morgens vor dem Aufstehen (also noch im Liegen)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anschlie\u00dfend kannst du dann mit der folgenden Formel den Prozentsatz des <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">max<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> berechnen:<\/span><\/p>\n<blockquote><p><b>% <\/b><b>VO<\/b><b>2<\/b><b>max = (HF bei Bet\u00e4tigung \u2013 HF Ruhe)\/(HF max \u2013 HF Ruhe)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> [6]<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ich z.\u00a0B. bin 24 Jahre alt, meine maximale Herzfrequenz liegt also bei 196 Schl\u00e4gen pro Minute (bpm). Meine Herzfrequenz im Ruhezustand liegt bei 60 bpm. <\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">VO2<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">0<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">10<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">20<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">30<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">40<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">50<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">60<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">70<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">80<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">90<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">100<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">HF bei Aktivit\u00e4t (bpm)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">60<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">74<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">87<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">101<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">114<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">128<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">142<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">155<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">169<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">182<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">196<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn ich also zum Beispiel jogge, um meine Ausdauer zu verbessern, dann m\u00fcsste ich 30 bis 40 Minuten so schnell laufen, dass meine Herzfrequenz zwischen <\/span><b>142 und 169 bpm<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> liegt, und das 3 bis 5 Mal pro Woche. Erreiche ich diese Werte nicht, wird sich meine Ausdauer nicht ma\u00dfgeblich verbessern. Daher ist es ratsam, das Lauftraining an die Herzfrequenz anzupassen. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e4lt man diese Werte nicht ein, dann sieht das Ergebnis aus wie in der folgenden Abbildung, die mein Lauftraining zeigt. Ich hatte Schwierigkeiten, durchzulaufen und konnte am Ende nicht mehr. Daher f\u00e4llt die Kurve gegen Ende steil ab.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_4420\" aria-describedby=\"caption-attachment-4420\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-4420 size-full\" src=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fitbit_Abbildung.png\" alt=\"Herzfrequenz beim Joggen mit Fitbit\" width=\"500\" height=\"1028\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fitbit_Abbildung.png 500w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fitbit_Abbildung-146x300.png 146w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fitbit_Abbildung-498x1024.png 498w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Fitbit_Abbildung-131x270.png 131w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4420\" class=\"wp-caption-text\">Herzfrequenz bei meinem ersten Lauftraining, dokumentiert mithilfe von Fitbit.<\/figcaption><\/figure>\n<h2><\/h2>\n<h2><span id=\"Wie-berechnet-man-die-verbrauchte-Energie\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wie berechnet man die verbrauchte Energie?<\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mithilfe des <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">-Wertes l\u00e4sst sich auch die verbrauchte Energie berechnen. Ein Liter vom Organismus verbrauchter Sauerstoff entspricht dabei 4,83 kcal [4]. Auf diese Weise kann man also den Energieverbrauch verschiedener Sportarten miteinander vergleichen.<\/span><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Sport<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Zeit (min)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Verbrauch<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Reiten \u2013 Springen [4]<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">20<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">200 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Reiten \u2013 Trab (Aussitzen) und Galopp [4]<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">30<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">200 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Schwimmen (~2 km\/h) [7]<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">60<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">400 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Joggen (bei 60 % des <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">VO<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">max) [4]<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">60<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">600 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rechnet man diese Werte alle auf die gleiche Dauer um, dann stellt man fest, dass Springreiten mit gleichen k\u00f6rperlichen Anstrengung verbunden ist wie Joggen. <\/span><b>Hier ist also der endg\u00fcltige Beweis: Reiten ist ein Sport!<\/b><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Falls du jetzt richtig motiviert bist:\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/muskelaufbau-fuer-faule-reiter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Muskelaufbau f\u00fcr Faule Reiter<\/span><\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alice Martinez &amp; Camille Saute<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">R&amp;D-Ingenieurinnen bei Equisense<\/span><\/p>\n<h6><span style=\"font-weight: 400;\">Quellen<\/span><\/h6>\n<h6><span style=\"font-weight: 400;\">[1] \u201cDuden Online-W\u00f6rterbuch: Sport.\u201d [Online]. Verf\u00fcgbar: https:\/\/www.duden.de\/rechtschreibung\/Sport. [Letzter Zugriff: 19. April 2018].<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[2] Listrat, A., Lebret, B., Louveau, I., Astruc, T., Bonnet, M., Lefaucheur, L., \u2026 Bugeon, J. (2016). How Muscle Structure and Composition Influence Meat and Flesh Quality, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">2016<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[3] reussirsonbpjeps.com<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[4] Cavaliers, C. S. O. (2012). Le cavalier , un sportif de haut niveau trop souvent ignor\u00e9 Existe-t-il des probl\u00e8mes de sant\u00e9 sp\u00e9cifiques, S. 45\u201355.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[5] Luc, D. (2016). L\u2019effort du cavalier\u202f: un sportif \u00e0 part enti\u00e8re\u202f!<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[6] Dr Chatard, Lutter contre le dopage en g\u00e9rant la r\u00e9cup\u00e9ration physique, 2005, Universit\u00e9 de saint Etienne<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">[7] nutrition-depenses, www.natationpourtous.com<\/span><\/h6>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-741\" src=\"http:\/\/equisenseblog.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/IMG_2790.jpg\" alt=\"\" width=\"6000\" height=\"4000\" srcset=\"https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/IMG_2790.jpg 6000w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/IMG_2790-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/IMG_2790-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/IMG_2790-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.equisense.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/IMG_2790-405x270.jpg 405w\" sizes=\"(max-width: 6000px) 100vw, 6000px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Welcher Reiter kennt es nicht: \u201eWas machst du? Ach, du reitest? Aber das ist doch&#8230;<\/p>\n<p class=\"read-more\"><a class=\"btn btn-default\" href=\"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/reiten-sportart\/\">Weiterlesen<span class=\"screen-reader-text\"> Weiterlesen<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2545,"featured_media":4438,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[10376],"tags":[165,64],"yst_prominent_words":[4565,4557,579,4569,614,4566,4576,725,2289,4572,4562,4570,4573,4549,4550,4548,627,4558,4559,4554],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4417"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2545"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4417"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30766,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4417\/revisions\/30766"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4417"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.equisense.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=4417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}