Wenn man allein reitet, ist es nicht immer einfach, sich an einen strikten Trainingsplan zu halten. Es fällt uns schwer, unsere Arbeit über Monate hinweg zu organisieren und uns an unseren Plan zu halten. Ich weiß nicht, ob es dir da genauso geht, aber das ist ein Problem, das ich persönlich habe. Und ich habe eine Lösung dafür gefunden, die ich hier mit dir teilen möchte! 🤩 Du wirst sehen, dass das Training dir direkt viel einfacher fällt, wenn du ein konkretes Ziel vor Augen hat 😇

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Schritt 1: Setze dir ein Ziel 🎯

Der 1. Schritt hilft dir dabei, deine Gedanken zu strukturieren, indem du dir ein Ziel setzt. Es gibt dabei 2 verschiedene Arten von Zielen:

• Turnierziele
• Wachstumsziele

Manche Ziele erreichen wir erst nach 6 Monaten, manche bereits nach 1 Woche. Die Dauer ist dabei nicht entscheidend. Das wichtige ist, ein Ziel zu haben!

Was macht ein gutes Ziel aus? 🎯

Ein gutes Ziel ist SMART. 🤓 Eine Abkürzung, die du vielleicht kennst:

• Specific (oder simple) – das Ziel muss eindeutig definiert und präzise sein
• Measurable – das Ziel muss messbar sein. Somit kannst du erkennen, ob du auf dem richtigen Weg bist
• Achievable – das Ziel muss ansprechend bzw. erstrebenswert sein. Wenn es zu einfach ist, macht es ja auch keinen Spaß
• Reasonable – das Ziel muss dennoch realisierbar sein. Ein Ziel, das nicht erreicht werden kann, demotiviert und bringt uns nicht weiter
• Time-bound – das Ziel muss mit einem fixen Datum kommen. Das kann eine Periode, ein Monat oder ein genauer Tag sein 🕰

Einige Beispiele für gute Ziel

🏆 Beispiel für ein SMARTES Turnierziel:
„Einen fehlerfreien Parcours im L-Springen beim nächsten Turnier in Aachen am 2. Wochenende im Mai zu reiten“. Das Ziel ist einfach zu verstehen, einfach zu messen, ansprechend aber dennoch möglich und enthält ein Datum.

📈 Beispiel für ein SMARTES Wachstumsziel:
„Ich möchte, dass mein Pferd Anfang März Traversalen im Schritt und Trab reiten kann, ohne dabei seine Aufrichtung zu senken und seine Symmetrie von 7/10 zu verschlechtern.“ Der Vorteil dieses Ziels ist, dass du es mit dem Equisense Motion messen kannst.

Und was ist dein Ziel? 😏

💡Mein Tipp

Wenn ich dir einen Tipp geben darf: Notiere dein Ziel auf einem Blatt Papier oder in deinem Handy, damit du es immer vor Augen hast. Die Idee dabei ist, dass du das Ziel nicht vergisst (so wie die schönen Neujahrsvorsätze, die nach nur 1 Woche schon wieder der Vergangenheit angehören 😅).

Bis wir diese Funktionalität in der Equisense App fertiggestellt haben, kannst du dein Ziel z. B. als Aktivität notieren und ein Datum, das in der Zukunft liegt, hinzufügen. Das Ziel bleibt somit immer ganz oben in der App, wo du es schön sehen kannst 😉.

Schritt 2: Plane deine Einheiten 📆

Jetzt da du dein Ziel vor Augen hast, müssen deine Trainingseinheiten daraufhin abgestimmt werden. Zudem legen wir Übungen fest, die dir dabei helfen, dein Ziel zu erreichen.

Die Planung der Trainingseinheiten

Du beginnst damit, alle Trainingseinheiten von jetzt bis zu deinem Zieldatum zu planen. Plane die Tage ein, an denen du reitest, sowie Ferien oder andere Ereignisse. Du erhältst somit eine Anzahl an Einheiten, die du bis zum Erreichen deines Ziels hast.

Notiere für jede Einheit, die Disziplin. Vermerke ebenfalls Reitstunden und Turniere. Lege im Anschluss für jeden Trainingseinheit den Schwerpunkt deiner Arbeit fest.

Beim Dressurreiten kannst du z. B. Gymnastizierung, Arbeit an der Technik oder Muskelaufbau notieren. Beim Springreiten kannst du dich für z. B. Gymnastizierung, Muskelaufbau oder Gymnastikreihen entscheiden. Ansonsten kannst du natürlich auch andere Schwerpunkte, wie Bodenarbeit, Arbeit im Gelände oder unebenem Untergrund wählen.

Die Planung der Übungen

Sobald du einen Plan über die verschiedenen Einheiten hast, kannst du Übungen festlegen, die du gerne machen möchtest.

Entscheide dich im Idealfall für 1 bis 2 Übungen pro Trainingseinheit. Wähle Übungen aus, die dich deinem Ziel immer näher bringen. Denke dazu an alles, was du lernen möchtest, um dein Ziel zu erreichen und identifiziere Übungen, die dir dabei helfen, Schritt für Schritt diesen Aspekt zu erlernen. Trage die Übungen für die zuvor festgesetzten Trainingseinheiten ein.

💡Beispiel

Nehmen wir an, dass dein Ziel folgendes ist: „Einen fehlerfreien Parcours im L-Springen beim nächsten Turnier in Aachen am 2. Wochenende im Mai zu reiten“. Deine größte Sorge dabei ist es, dass du deinen Galopp von Anfang bis Ende rein halten möchtest, was dir momentan im L-Springen noch schwer fällt. Beim A-Springen schaffst du das bereits problemlos. 💪

Deine ersten Trainingseinheiten widmest du also der Arbeit im Galopp. Du suchst zusammen mit deinem Reitlehrer deinen idealen Takt, den du beim Turnier erreichen möchtest. Mit dem Equisense Motion kannst du diesem Takt anhand einer Zahl festhalten, in diesem Fall sicherlich zwischen 100 und 105 Schritte/Minute. Von nun an kannst du im Training versuchen, diesen Takt zu erreichen. Beginne zuerst ohne Material und gehe dann nach und nach zu Bodenstangen und einem kompletten Parcours mit Bodenstangen über. Achte dabei immer darauf, den Takt beizubehalten.

Gleichzeitig arbeitest du während deiner Gymnastizierungseinheiten an der Qualitäte deines Anritts und gewöhnst dein Pferd an die Hindernisse dank unterschiedlicher Übungen, wie Schlangenlinien oder Gymnastikreihen.

Dein Pferd (und du) werden sich mit der Zeit an die höheren Hindernisse gewöhnen. Im Anschluss kannst du zu engeren Hindernissen, wie du sie auch im Turnier findest, übergehen. 🏆

In der Equisense App hast du die Möglichkeit, die Übungen entsprechend deinem Ziel zu filtern und zu ordnen, um noch einfacher die Übungen zu finden, die dich weiterbringen!

Schritt 3: Miss und analysiere deine Fortschritte 📊

Da unser Ziel messbar sein muss, sollte dein Fortschritt es auch sein!

Der Equisense Motion kann dir dabei helfen, deine Anfangs- und Zwischenwerte zu messen und somit zu erkennen, wo du dich hinsichtlich deines Ziels befindest.

💡 Kommen wir noch einmal auf unser Beispiel zurück. Du kannst hierbei überprüfen, ob du bei jeder deiner Einheiten den gewünschten Takt erreicht hast und taktrein geblieben bist. Du kannst ebenfalls kontrollieren, ob du die Hindernisse bei deinen Springparcours richtig angeritten bist und ob du den Takt auch zwischen den Hindernissen rein gehalten hast!

Schritt 4: Wiederhole das Ganze 🔄

Jetzt das du dein Ziel erreicht hast, kannst du dir ein neues Ziel setzen und von vorne beginnen!

Mithilfe dieser Organisation ist es auch gleich viel einfacher, motiviert zu bleiben! Vorbei sind die Tage, an denen wir in den Stall kommen und einfach keine Lust haben! Die langen Wintermonate 🌧 gehen somit schneller rum, als du denkst 😉

Wir begleiten dich natürlich auf deinem Weg. Wir arbeiten an einer Funktionalität für die Equisense App, die dir genau hierbei hilft! 📲

Es gibt doch nicht schöneres, als Fortschritte zu erzielen und gleichzeitig in Harmonie mit seinem Pferd zu trainieren! 😍🐴

 

Bis bald zu einem neuen Artikel

Camille Saute,
Mitbegründerin von Equisense