Ça y est, l’hiver est bien là. Températures glaciales, terrains glissants et journées qui finissent avant même que vous ayez eu le temps de sortir votre cheval. On le sait, s’entraîner en hiver, c’est un vrai défi. Mais pas question de mettre vos objectifs en pause ! Avec un peu d’organisation et les bons outils, vous pourrez atteindre vos objectifs et progresser. 

Découvrez le programme exclusif que nous avons co-créé avec Helena et Swann : Winter Performance, votre allié pour maximiser vos résultats cet hiver !

1 – Adaptez vos séances aux conditions hivernales

En hiver, les conditions météorologiques peuvent rendre certains terrains difficiles, voire dangereux pour votre cheval. Boue, gel, terrains glissants… chaque type de sol demande une adaptation spécifique de vos séances pour garantir la sécurité et préserver la locomotion de votre cheval.

En ajustant vos séances en fonction des conditions du sol, vous continuez à entretenir la condition physique de votre cheval tout en minimisant les risques de blessures. L’essentiel est d’être attentif à l’adhérence et à la portance du terrain pour adapter l’intensité du travail en conséquence.

2 – Faites de l’échauffement votre meilleur allié

En hiver, les muscles, les articulations et les tendons de votre cheval (ainsi que les vôtres) sont plus sensibles au froid et mettent plus de temps à atteindre une température optimale de fonctionnement. Un échauffement progressif et structuré est donc essentiel pour prévenir les raideurs, limiter les risques de blessures et préparer efficacement le corps à l’effort.

Exemple de routine d’échauffement hivernal : 

Étape 1 : activation progressive (10 à 15 minutes)

• Commencez par un pas actif et régulier sur de grandes lignes droites, pour favoriser la détente et la mise en route des muscles sans les brusquer.
• Variez progressivement les directions avec des cercles larges et des changements de main pour encourager l’engagement du dos.

Étape 2 : assouplissements et mobilisation (5 minutes)

• Intégrez des flexions à chaque main, des légères incurvations, pour détendre l’encolure et favoriser la souplesse latérale.
• Travaillez sur des serpentines et des hanches en dedans au pas, afin de stimuler la mobilité des épaules et des postérieurs sans précipitation.

Étape 3 : mise en mouvement progressive aux allures supérieures (5 à 10 minutes)

• Passez ensuite à un trot en extension d’encolure, permettant au cheval de bien engager ses postérieurs et d’étirer son dos sans tension.
• Ajoutez des transitions entre le pas et le trot pour solliciter progressivement la musculature et encourager la réactivité.

Une fois l’échauffement terminé, votre cheval sera plus détendu, souple et réactif, prêt à travailler dans de bonnes conditions. Cette phase de préparation est d’autant plus importante en hiver, où une mise en route précipitée peut causer des tensions musculaires ou des faux mouvements.

3 – Restez motivé avec des objectifs précis

Quand les jours raccourcissent, la motivation peut en prendre un coup. Pour garder le cap, fixez-vous des objectifs atteignables à court terme. 

Exemple :

Elaborer un programme cohérent avec des objectifs : 

• Améliorer la symétrie du trot sur les 3 prochaines semaines.

• Travailler le rebond au galop avec des exercices spécifiques.

C’est dans ce sens, que nous avons co-créé le Winter Performance avec Helena et Swann. Ce programme est complet, fixé sur 6 semaines, avec un emploi du temps hebdomadaire incluant des séances à cheval, à pied, ainsi que du renforcement musculaire pour le cavalier. Celui-ci est modulable et flexible selon votre organisation et vos objectifs. Il s’adapte également à tous les niveaux, il vous suffit d’avoir les bases. 

Astuce Equisense : Le capteur Motion One vous aide à suivre ces progrès. Consultez vos données après chaque séance pour voir si vous atteignez vos objectifs ou si vous devez ajuster votre approche.

4 – Variez les exercices pour garder votre cheval engagé

L’hiver peut vite devenir monotone, surtout si vous êtes contraint de travailler en manège. La répétition des mêmes exercices peut engendrer une baisse de motivation, tant pour vous que pour votre cheval. Il est donc essentiel de varier les séances et d’explorer différentes possibilités d’entraînements.

• Travail à pied : alterner avec des séances de longe, d’éthologie ou d’étirements permet de renforcer et de développer la musculature et la souplesse de votre cheval sans le poids du cavalier. Ces exercices sont également bénéfiques pour améliorer la proprioception et l’équilibre de votre cheval.

• Mécanisation et cavalettis : intégrer des barres au sol et des cavalettis dans votre programme aide à développer la coordination, la réactivité et l’engagement des postérieurs. Ces exercices sollicitent le dos et permettent d’améliorer la cadence et l’amplitude des allures, également, ils sont faciles à installer dans un manège.

• Trotting et sorties en extérieur : si les conditions météorologiques et le terrain le permettent, sortir en trotting est une excellente manière de travailler l’endurance, de renforcer l’appareil locomoteur et d’offrir une coupure mentale à votre cheval. L’extérieur stimule également son attention et son équilibre sur différents types de sols.

En diversifiant les séances, vous pouvez travailler sur de nouveaux éléments, préparer et anticiper au mieux la saison en musclant votre cheval. L’alternance des exercices favorise une progression harmonieuse et optimise les performances à long terme.

5 – Analysez vos performances pour optimiser chaque séance

Grâce au capteur Equisense Motion One, vous pouvez analyser vos données en temps réel et obtenir des indicateurs précis sur la locomotion de votre cheval. Cela vous permet d’identifier ce qui fonctionne et ce qui peut être amélioré pour optimiser vos séances.

• Rebond : votre cheval conserve-t-il une bonne amplitude au galop ? Un rebond insuffisant peut indiquer un manque d’engagement des postérieurs ou une tension dans le dos.

• Symétrie : le froid peut amplifier certaines asymétries. Suivez l’équilibre gauche/droite de votre cheval pour détecter d’éventuelles irrégularités et adapter vos exercices en conséquence.

• Cadence : une allure régulière est un signe de fluidité et de décontraction. En surveillant les variations de cadence, vous pourrez ajuster votre travail pour améliorer la stabilité et la constance de votre cheval.

Les données récoltées vous offrent une vision claire de la progression de votre cheval et vous aident à ajuster votre planning d’entraînement en fonction de vos besoins réels. Avec des informations objectives et détaillées, vous pourrez affiner votre approche et continuer à progresser efficacement. 

L’hiver n’est pas une pause, mais une opportunité de progresser différemment. C’est le moment idéal pour renforcer les bases, affiner la technique et préparer la saison à venir avec rigueur et stratégie. Chaque séance compte et contribue à votre évolution.

Alors, équipez-vous en conséquence, restez motivé et faites de cette période un véritable atout pour la suite !