Voici la seule manière de travailler le cardio de votre cheval

Voici la seule manière de travailler le cardio de votre cheval

Votre cheval peine à finir sa séance sans perdre 10L d’eau ? Ou bien vous voulez le préparer pour sortir en complet ? Bref, vous voulez le faire gagner en condition physique / améliorer sa mise en souffle / travailler son cardio ? Je vous donne ici LA SEULE manière d’y arriver.

“Bon, mon cheval c’est pas un grand sportif. Je suis allée en trotting et d’après Equisense Motion S j’ai galopé que 3 min. Pourtant à la sortie c’est comme s’il avait fait une course de 160km d’un coup. Son cardio est monté à 210 bpm !! 😨  Je crois qu’il va falloir faire de la mise en souffle !”
“Ah ouais ? Ca consiste en quoi faire de la mise en souffle?”
“Bah je sais pas trop en fait, je sais que c’est pour améliorer l’endurance des chevaux et travailler leur cardio mais je sais pas trop comment procéder…”

Pas de panique, après la lecture de cet article, vous saurez tout !

Les particularités de l’appareil cardio-respiratoire du cheval – comparaison avec l’Homme

Pour savoir comment l’entraîner, il faut déjà savoir de quoi il est composé et comment ça fonctionne ! Alors on commence par un peu d’anatomie.

Le cheval possède un coeur ❤ et 2 poumons. Jusque là je ne vous apprends rien (j’espère 😅). Mais il a des particularités physiques qu’il faut connaître.

Le coeur du cheval

Première particularité : le cheval a un coeur énorme (mais vraiment) ! Il mesure 25 à 30 cm de long, pour un diamètre d’environ 20 cm [1]. En comparaison, un ballon de basket fait environ 24 cm de diamètre.
Au niveau poids, il fait environ 4 kg, ce qui représente 0,7 à 0,9% du poids corporel (ça dépend de la race en fait) [1].
En comparaison, le coeur de l’Homme mesure 12 cm de long pour un diamètre de 9cm et il pèse entre 280 et 300g ce qui représente environ 0.4% du poids corporel [2].
Autant vous dire que proportionnellement, le cheval nous bat largement !

Deuxième chose : son coeur est beaucoup plus efficace que le nôtre. Il bat déjà beaucoup moins vite au repos : 28 à 40 battements par minute [1] contre 60 à 80 pour nous [2]. 

Two Hearts

The vet's heart vs the elite Thoroughbred's heart. Isn't it fascinating to visualize how the equine athlete has adapted so much better to high level sports!ESMP loves cardiology!

Publiée par Equine Sports Medicine Practice sur Dimanche 25 décembre 2016

Si sa fréquence cardiaque au repos est plus faible, sa fréquence cardiaque (FC) à l’effort est plus élevée que la nôtre ! La FC maximale du cheval peut atteindre 220 – 240 bpm. Chez l’Homme c’est (220 – âge) (donc aux alentours de 200 bpm pour quelqu’un de 20ans). Il faut savoir que le cheval constitue une exception puisque “normalement” plus les animaux sont grands, plus leur FC max est faible. Or ça n’est pas le cas pour eux. [1]

A l’effort, le débit cardiaque du cheval peut être multiplié par 9 à 12 pour atteindre les 400L de sang pompés / min, alors qu’il n’est multiplié que par 5 à 7 chez l’Homme.[1]

Tout ça fait que le coeur du cheval est une machine redoutablement efficace 💪. Ça explique la supériorité athlétique du cheval par rapport à l’Homme.

entrainement cardio cheval coeur du cheval fréquence cardiaque

Les poumons du cheval

Si là aussi, leurs poumons sont très gros, leur système respiratoire constitue malgré tout leur limite physiologique à l’exercice. Chez l’Homme c’est le coeur qui est limitant.

Les poumons du cheval pèsent environ 7 kg, soit environ 1,5% du poids corporel total, ce qui est proportionnellement pareil chez l’Homme chez qui les poumons pèsent environ 850g.

La fréquence respiratoire du cheval est similaire à celle de l’Homme au repos : 8 à 15 mouvements respiratoires par minute. La ventilation au repos est par contre 10 fois supérieure à celle de l’Homme : 66 L/min pour le cheval contre 5,4L/min.
D’un point de vue capacité, les poumons des chevaux peuvent contenir environ 50L d’air contre 6 ou 7 chez l’Homme.  [1]

Par contre, ce qu’on appelle “l’espace mort”, c’est à dire le volume d’air qui rentre mais qui ne sert à rien – c’est la somme du volume des naseaux et de toute la tuyauterie respiratoire – représente 60% du volume inspiré contre 30% chez l’Homme [1] !! Ca veut dire, pour faire simple, que 60% de l’air qu’ils inspirent, ne leur sert à rien. 😱 C’est colossal !

entrainement cardio cheval fréquence respiratoire poumons

Les autres particularités de l’appareil respiratoire du cheval

Les chevaux ont plusieurs autres particularités notables d’un point de vue respiratoire.
D’abord les chevaux ne peuvent pas respirer par la bouche à cause de la longueur et de la mobilité de leur palais mou [1]. Ils sont donc contraints de respirer par le nez ce qui est très limitant. En plus, leurs narines sont relativement petites et leurs “conduits respiratoires” sont assez fins. Ceci induit une grande résistance au moment de la respiration. Ils doivent donc “forcer” un peu plus que nous pour respirer.
Je vous invite d’ailleurs à lire notre article sur les bruits respiratoires qui détaille un peu plus l’anatomie des voies respiratoires du cheval.entrainement cardio cheval respirer par la bouche

Ensuite, la fréquence respiratoire chez le cheval est couplée à la fréquence des foulées au galop. Si vous écoutez bien, au galop le cheval expire (souffle) au moment où il pose son dernier antérieur. C’est lié au fait qu’à ce moment là le cheval “lève les fesses et baisse la tête”. A ce moment, tous ses viscères vont être emmenés vers l’avant et vont venir se plaquer sur le diaphragme. Celui ci va appuyer sur les poumons et forcer l’expiration. C’est d’ailleurs plutôt problématique et ça cause ce qu’on appelle une “hypoxémie”.  C’est à dire que lors d’efforts intenses et prolongés, le cheval manque d’oxygène. [1]

entrainement cardio cheval couplage foulées

Pour contrer ce manque en oxygène qui pourrait poser de gros problèmes, le cheval adopte une stratégie assez unique en son genre : la splénocontraction. Ce mot barbare signifie que lors d’efforts intenses, le cheval contracte sa rate. Enfin, l’adrénaline libérée entraîne une contraction de la rate pour être plus précis. La rate libère alors dans le sang tous les globules rouges qu’elle contenait. Ceux ci vont venir à la rescousse pour capter plus d’oxygène et en apporter plus aux muscles pour qu’ils continuent de fonctionner ! Ainsi, leur hématocrite (le pourcentage du volume occupé par les globules rouge par rapport au volume sanguin total) va passer de 30-40% à 60-70% !!! Le cheval n’a donc pas besoin de piqûres d’EPO ni d’entraînement en altitude, contrairement à certains athlètes humains 🙄 ! [1]

entrainement cardio cheval splénocontraction

Qu’est ce qu’on cherche à améliorer grâce à l’entraînement ?

Entrainer son cheval c’est améliorer son système cardio-vasculaire ou son appareil musculaire. Parce que vous ne le savez peut-être pas mais les capacités respiratoires ne sont pas améliorables chez le cheval.

“Les propriétaires de chevaux considèrent souvent que l’entraînement améliore la capacité pulmonaire de leurs chevaux car ceux-ci sont moins essoufflés après l’effort. Ce phénomène n’est pas du à une efficacité accrue du système pulmonaire, mais à une amélioration du métabolisme aérobie, de la thermorégulation et du système cardiovasculaire.” [1]

RIP donc la “mise en souffle”… 

Chez le cheval on va donc chercher à améliorer sa capacité aérobie et sa résistance. Autrement dit, on va chercher à travailler sur la fréquence cardiaque et la lactatémie (les deux sont liées). Vous vous souvenez des lactates ? On en a déjà parlé dans l’article sur la récupération active.

Les effets de l’entraînement sur la fréquence cardiaque

Concernant la fréquence cardiaque, l’entraînement n’aura pour effet ni d’augmenter la fréquence cardiaque maximale ni de faire baisser la FC de repos (contrairement à l’Homme) [1,3]. Par contre pour un même effort (une même vitesse de galop), la FC sera plus faible chez un cheval bien entraîné. En effet, à force d’être sollicité (“surcharges passagères”), les parois du coeur vont s’épaissir et permettre de pomper plus fort. Ça améliore le transport de l’oxygène et donc au final améliore les capacités aérobies [3] (c’est un des phénomènes parmi d’autres).

Le suivi de la fréquence cardiaque à l’effort est donc vraiment intéressante quand on cherche à améliorer la condition physique de son cheval.

Les effets de l’entraînements sur les lactates

De la même façon que pour la fréquence cardiaque, l’entraînement va contribuer à faire baisser la concentration en lactates pour un même effort. La mesure de la lactatémie est possible grâce à un lactatomètre, mais ça nécessite de prendre une goutte de sang immédiatement après l’effort. Pas hyper pratique au quotidien …

entrainement cardio cheval condition physique

Deux indicateurs intéressants : la V140 et la V200

En physiologie de l’exercice on parle beaucoup de V140 ou V200 qui sont des indicateurs de l’état d’entraînement du chevalLa V140 ou la V200 ce sont les vitesses auxquelles le cheval aura atteint la fréquence cardiaque de respectivement 140 ou 200 battements par minute.

Le but de l’entraînement c’est donc de faire augmenter ces vitesses (ou de faire baisser la fréquence cardiaque à une vitesse donnée).

entrainement cardio cheval

L’avantage qu’ont ces indicateurs c’est qu’ils sont “facilement” accessibles (plus que ceux qui concernent les lactates en tout cas) et qu’ils permettent de mesurer objectivement les effets de l’entraînement.

Par exemple, si au début de la saison votre cheval atteint 140 battements par minutes quand il est à la vitesse de 350 m/min et qu’au bout d’un mois d’entrainement sa V140 est passé à 450m/min c’est que votre travail aura porté ses fruits.

Du coup, ça se passe comment l’entrainement cardio du cheval ? 🧐

En galopant ! Et oui, désolée … Autant pour la musculation vous pouvez en faire au pas et au trot. Autant l’entrainement cardio de votre cheval ne passera que par des phases récurrentes de galop. Pour améliorer sa condition physique, il va donc falloir combiner des plus grandes durées de galop et des efforts plus intenses !

Et encore désolée mais il n’y a pas d’amélioration des performances sans travail et donc sans fatigue… Or on a facilement tendance à vouloir “économiser son cheval” et donc à ne jamais l’emmener dans des niveaux d’exigence qui lui permettront d’améliorer sa condition physique. Vouloir à tout prix l’économiser peut d’ailleurs compromettre sa santé si vous emmenez un cheval mal entraîné sur un CCI** …

Les tests à l’effort comme point de repère

Pour améliorer l’entraînement du cheval il faut savoir d’où on part, et ça nécessite de faire régulièrement des test à l’effort standardisés où vous devez être équipés d’un GPS et d’un cardiofréquencemètre. Equisense Motion S, notre deuxième produit combine ces deux fonctionnalités.

 

L’un de ces test à l’effort consiste à enchaîner 6 paliers de 3 min de galop de 350 à 600 m/min en augmentant la vitesse de 50 m/min à chaque fois. Entre chaque palier, 1min de repos au pas est prévue et 5 min de trot seront nécessaires à la fin pour faire récupérer le cheval.

entrainement cardio cheval

En récupérant les données de Motion S vous obtiendrez une courbe qui évoluera comme celle-ci :

entrainement cardio cheval test à l'effort fréquence cardiaque

On voit donc sur cet exemple schématisé que le cheval n’a pas atteint sa V200 et que sa V140 est atteinte au 2ème palier de galop soit à ~400m/min.

Attention, ce test là peut-être déjà conséquent pour des chevaux pas entraînés du tout !! Soyez toujours vigilant quant aux réactions de votre cheval. Il ne s’agirait pas de le laisser sur le carreau …

Le programme pour gagner en endurance [6]

Maintenant que vous connaissez l’état d’entraînement de votre cheval vous allez pouvoir travailler sur son endurance. 

Cela consiste dans un premier temps à s’imposer une séance de galop par semaine pendant 6 à 8 semaines en complément d’un travail varié les autres jours (plat, obstacle, stretching, gymnastique…).
Une bonne séance de galop dans cette phase là c’est environ 10 minutes de galop à 400 ou 450 m/min suivie de 5 à 10 min de trot pour la récupération active.

📚 A lire aussi : Mais ça sert à quoi en fait la récupération active ?

Attention, selon le niveau de départ de votre cheval, il se peut que ça soit beaucoup trop long 10 min ! C’est encore une fois à adapter selon votre cheval… Dans ce cas commencez par 2 min pendant 1 semaine, puis 3 min puis 4 en allant progressivement.

entrainement cardio cheval

Je vous ai d’ailleurs concocté un programme d’entrainement dédié à l’amélioration de la condition physique sur l’application Equisense. Il comporte 6 exercices pour vous aider à travailler le galop progressivement.

programme entrainement equisense entrainement cardio cheval

Cette période d’augmentation de la charge de travail peut-être éprouvante pour votre cheval. Il peut être intéressant de le complémenter en Bonutron Sport Pro des Laboratoires Audevard pour lui donner le petit soutien vitaminé dont il aura besoin.

bonutron sport pro entrainement cardio cheval

A l’issue de ces 6 à 8 semaines de préparation vous pourrez refaire un test à l’effort pour voir si la V140 ou V200 a augmenté ou pas !

  • ❌ Si non :
    • soit l’entraînement n’a pas été “bien conduit” auquel cas il faut recommencer
    • soit votre cheval présente des problèmes physiques qu’il faudra chercher à résoudre avec votre vétérinaire.
  • ✅ Si par contre vous constatez une amélioration de la V140 ou V200, alors on passe au niveau supérieur de l’entraînement, et ça fera l’objet d’un second article 😉

💡 A retenir

Il faut donc retenir deux choses de cet article :

  1. que l’expression “faire de la mise en souffle” est “fausse” puisque le cheval ne peut pas améliorer ses capacités respiratoires.
  2. La seule et unique manière d’améliorer la condition physique de votre cheval c’est de galoper plus. Pas le choix… Une première étape consiste donc à galoper une fois par semaine, de 2 à 6 min à 400 – 450m/min.

Après avoir lu ça vous devez probablement vous dire “Nan mais ils sont dingues chez Equisense, je veux juste que Cécémel transpire un peu moins quand je vais en trotting, je veux pas l’emmener sur un CCI** ! Je vais pas m’acheter un lactatomètre et lui faire des prises de sang et tout ! Et puis j’ai pas de piste pour galoper en plus…”. Et vous aurez raison !! La vérité c’est que c’est très difficile d’appliquer un tel programme au quotidien et à l’échelle de la saison, bien que ça soit parfaitement adapté à des cavaliers professionnels. À vous donc d’adapter “la théorie” à ce que vous visez comme objectif, à votre discipline et aux moyens que vous avez à y accorder.

Et vous, vous galopez combien de temps à chaque séance ?

Avant de commencer à « gratter » un peu votre cheval, posez vous la question suivante. « A chaque séance, combien de temps je passe au galop moi ? » . Figurez vous que vous seriez surpris. En 2017, sur toute la communauté des cavaliers qui utilisent Equisense Motion, la durée moyenne au galop par séance était de … 5,30min !!! 😱 Pas de quoi travailler le cardio au quotidien …

Et vous, ça donne quoi ?

 

condition physique cheval

A très vite pour un prochain article,

Camille Saute
Responsable R&D chez Equisense


Bibliographie
[1] C. Menard, « Etude bibliographique comparée de la physiologie du coureur de fond et du cheval d’endurance : système cardiorespiratoire », Vetagro sup, 2014.
[2] « Coeur », Wikipédia, l’encyclopédie libre. [En ligne]. Disponible sur: https://fr.wikipedia.org/wiki/Cœur#Anatomie_humaine. [Consulté le: 11-sept-2017].
[3] S. Dahl, « Contribution à l’étude de la récupération active chez le trotteur français à l’entrainement. », Ecole vétérinaire de Maisons Alfort, 2005.
[4] E. C. Authie, « Contribution à l’évaluation de la charge de travail des jeunes chevaux de concours complet d’équitation à l’entraînement et en compétition. Comparaison avec une population de chevaux de 7 ans. », Ecole Nationale vétérinaire, agroalimentaire et de l’alimentation Nantes Atlantique ONIRIS, 2011.
[5] P. Galloux, « Evaluer la condition physique de son cheval pour individualiser son entrainement », Equipaedia, 2016. [En ligne]. Disponible sur: http://www.haras-nationaux.fr/information/accueil-equipaedia/equitation/lentrainement/evaluer-la-condition-physique-de-son-cheval-pour-individualiser-son-entrainement.html. [Consulté le: 12-sept-2017].
[6] P. Galloux, « Programmer son entrainement : exemple du concours complet d’équitation », Equipaedia, 2017. [En ligne]. Disponible sur: http://www.haras-nationaux.fr/information/accueil-equipaedia/equitation/lentrainement/programmer-son-entrainement-exemple-du-concours-complet.html. [Consulté le: 12-sept-2017].
Galloux, Le Concours Complet d’Equitation. Paris, France: Belin, 2011.
Illustrations :
Lungs icon created by Bernar Novalyi from Noun Project
Red blood cells created by Becris from Noun Project
Wind icon created by Grégory Montigny from Noun Project
Cardiology icon created by Delwar Hossain from Noun Project

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Camille Saute
"Mes études d'ingénieur et ma curiosité insatiable ainsi que le contact privilégié avec des vétérinaires et des chercheurs m'ont permis d'acquérir des connaissances qui ont radicalement changé ma façon d'interagir avec ma jument et de monter à cheval. J'ai vraiment envie de partager tout ça avec vous :)"

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Nvlle
Invité
Nvlle

Bonjour ,
L’equisens Motion permet il de faire ce premier test à l’effort et de voir la fréquence cardiaque du cheval ?
Votre article est vraiment très intéressant et très bien écris, bravo !

Lucie
Invité
Lucie

Encore de très bonnes idées d’exercices ! merci Equisense. Personnellement, bien qu’étant cavalière de loisir je ne vous trouve pas fou du tout ^^ Je vais adapter cela à ma jument et à mes week-end et vacances. Merci à toute l’équipe !

cécile
Invité
cécile

Bonjour,
Merci pour cet article très complet. D’ailleurs, comme vous l’avez si dit fait remarquer, la fréquence respiratoire du cheval est couplée à la fréquence des foulées de galop. De fait, travailler à ralentir la cadence permet de moins solliciter l’appareil respiratoire. NB : l’augmentation de vitesse du galop doit être provoquée par l’allongement des foulées, non par une accélération de la cadence.

salles
Invité
salles

Bonjour, après avoir fait des recherches sur les cardiofréquencemètres je suis tombée sur votre article très intéressant. Vous qui côtoyez des professionnels du cheval, des chercheurs, avez vous une idée de quel cardiofréquencemètre peut on acquérir afin de mener une étude sur le système cardiaque équin. Une idée de marque, des témoignages de personnes ayant eu les mêmes recherches et questionnements sur une future acquisition de cardiofrequencemètre pour chevaux !! Ou la possibilité d’un « bricoler un maison » avec un système pour humain. Ou peut être que vous avez vous un projet de création de ce genre de système. Cordialement Super… Read more »

Corine
Invité
Corine

C’est 10 min de galop continu, ou 10 min au total sur une séance ?
Bravo et merci pour ce blog, une mine de renseignements !

Andrea
Invité
Andrea

Bonjour , vous dites Que pour améliorer la fonction cardio vasculaire du cheval il faut galoper .
Pourquoi ?
Y’a t il une raison particulière d utiliser cette allure ? Quelle différence avec par exemple une séance moins rapide mais avec un fort dénivelé ?
Merci

Freya
Invité
Freya

Vous pouvez trotter fort également. Personnellement, je fais une séance de sortie à l’extérieur ou on galope une 20aine des minutes. Mais cela est un galop rythmé pas du tout de chasse.
Mon cheval a 14 ans et moi 54 🙂
Bon courage les filles

Ciriolla
Invité
Ciriolla

Je ne suis pas forcément d’accord avec cet article, montant en endurance je travaille du cardio est juste la base, et on travaille en priorité le long et lent, du pas actif (7km/h) sur de longue durée, en rallongeant la distance au fur à mesure de l’avancee Du travail et si c’est sur dénivelé c’est encore mieux Je ne commence que des séances de galop longue que lorsqu’il une endurance déjà bien travaillée et c’est plus pour leur apprendre à soutenir de l’allure sur de la durée en précision d’une course… Travailler le cardio uniquement avec du galop abimerait trop… Read more »

Julie
Invité
Julie

Bonjour,
Super article, très clair un programme d’entraînement que je vais sûrement suivre.
Cependant, je voulais savoir si Motion S mesure la vitesse du cheval ?

NIANE
Invité
NIANE

Merci pour vos explications très claires et précises. Dommage que sa sera très difficile au Sénégal pour avoir EM